2011心理咨詢案例分析：考試焦慮（3）

　　網(wǎng)校為了廣大學(xué)員能夠順利通過2011年心理咨詢師考試。特意整理了2011年心理咨詢師有關(guān)知識，希望可以幫助廣大學(xué)員有效的復(fù)習(xí)。

　　另外，考試焦慮患者缺乏在特定情景下控制自己的能力，因而有必要幫助他們進(jìn)行這方面的行為再造。使他們在緊張時能夠運(yùn)用意念控制、調(diào)整呼吸等多種方法松弛軀體，轉(zhuǎn)移注意力，抑制交感神經(jīng)過度興奮，以達(dá)到調(diào)整心理狀態(tài)的目的。在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行放松訓(xùn)練更為有效。

　　大多數(shù)考試焦慮患者通過上述措施，是能夠好轉(zhuǎn)的。對少數(shù)嚴(yán)重者需要進(jìn)行專門的心理治療或配合藥物治療，有的要進(jìn)行長期訓(xùn)練。由于考試焦慮發(fā)生率很高，對于老師來說，注重學(xué)生的健康心理和樹立正確的應(yīng)試心理是非常重要的。

　　至于上面案例中的林某，其心理障礙較為嚴(yán)重。中心是考試焦慮，但又伴隨著睡眠障礙和強(qiáng)迫型人格障礙。

　　林某個性較為敏感多疑，在許多問題上都是顧慮重重，比如考試前她要準(zhǔn)備好幾支筆，怕考場上萬一有同學(xué)向自己借筆而打斷自己的思路，把復(fù)習(xí)好的內(nèi)容忘掉影響自己，所以就多準(zhǔn)備幾支；外語考試往往要求自己準(zhǔn)備耳機(jī)，她也顧慮重重，一會兒怕耳機(jī)發(fā)生故障，影響聽，一會兒又想萬一有的同學(xué)耳機(jī)壞了向我借該怎么辦？……這些說明她還有強(qiáng)迫型人格傾向。

　　林某的心理障礙矯正起來比較費(fèi)事。陳雄咨詢師從以下幾方面對她進(jìn)行了幫助和指導(dǎo)。

　　①從領(lǐng)悟認(rèn)知入手，從思想上消除對考試的不必要顧慮。

　　依照分析療法的理論，通過談話、回憶，尋找“致病”根源。從討論中得知，在中學(xué)那次競考失眠以前，她并不懼怕考試，因為她從小學(xué)習(xí)不錯，記性好，所以深得老師賞識，過去的考試成績一般都較好，考前亦無畏懼心理。中學(xué)競考失利，與考前對參加競考的怨恨情緒、隔壁鄰居的噪音干擾等因素綜合在一起使她在心理上對考試產(chǎn)生了畏懼。進(jìn)入大學(xué)后第一學(xué)期又有一門功課補(bǔ)考，又強(qiáng)化了對考試的畏懼。通過分析討論使他認(rèn)識到，自己其他各門功課成績尚屬中等或中上，比較差的是數(shù)學(xué)，這是她學(xué)習(xí)中薄弱環(huán)節(jié)。對數(shù)學(xué)應(yīng)加強(qiáng)平時的復(fù)習(xí)和練習(xí)，對成績的期望值不要過高。退一步說，萬一有一門補(bǔ)考也不必懼怕，補(bǔ)考及格也同樣可以升學(xué)、畢業(yè)。

　　②改善睡眠要從多方面入手。首先，加強(qiáng)體育鍛煉，通過體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)劑神經(jīng)系統(tǒng)的活動，有助于睡眠狀況的改善。同時要有意識地放松情緒。在考前不要人為地加劇緊張，考前復(fù)習(xí)也要有勞有逸，適時進(jìn)行休息、散步。失眠嚴(yán)重時，可找神經(jīng)科醫(yī)生進(jìn)行治療，將心理治療與軀體治療相結(jié)合。

　　③幫助其分析自己個性中的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)。

　　通過心理測查，進(jìn)一步了解自己個性特征的強(qiáng)項和弱項，有意識地克服敏感多疑，顧慮重重、情緒不穩(wěn)定等弱點(diǎn)，培養(yǎng)和訓(xùn)練豁達(dá)大度的個性。

　　④在心理咨詢室進(jìn)行生物反饋治療，學(xué)會放松情緒。

　　復(fù)習(xí)考試期間也堅持了治療，使疲憊的大腦得到松弛與休整。

　　經(jīng)過長達(dá)一年多的心理咨詢與治療，林某同學(xué)們的睡眠狀況有所改善。連續(xù)兩個學(xué)期未有補(bǔ)考科目，對考試的緊張焦慮有所減輕。