朱本中，字泰來，號凝陽子，約生活于清代康熙年間，安徽歙縣人，著《修養須知》。“辨鳥獸之性，察草木之實，使人知所棄，取以養生而頤性。”取其便于民生日用者，約略成書。朱氏在養生抗老方面有以下兩點值得重視：

1.注重綜合調攝。朱本中認為，調攝、養精、煉氣、服食、居止等，對延年益壽都有一定作用。其中對于食療養生頗多闡述。同時注重精、氣、神的保養和調護,指出：“若欲長生，神氣相助，元氣內運，則百病不作，神安體悅，可以長生矣。”

2.注重氣功、按摩、導引。氣功是通過調身、調息、意守等，進行主動自我身心鍛煉的方法。按摩是通過推按頭面、四肢及腹部的特定部位，進行被動運動，以防病延年的方法。導引則是導氣令和、引體令柔為特點，是主動的呼吸與軀體運動相結合的醫療體育保健法