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　　心理咨詢(xún)師《二級(jí)心理咨詢(xún)師》案例：讓你的孩子改掉賴(lài)床

　　看到孩子睡得又香又甜，每個(gè)父母臉上都會(huì)洋溢著燦爛的笑容……可是小寶寶那副酣睡時(shí)的可愛(ài)模樣。如果是出現(xiàn)在幼兒園娃娃車(chē)啟動(dòng)前20分鐘，相信沒(méi)有一個(gè)家長(zhǎng)會(huì)笑得出來(lái)！

　　其實(shí)每個(gè)孩子都會(huì)賴(lài)床，就跟成人自己每天起床時(shí)都要天體交戰(zhàn)，才有辦法起床上班一樣，唯一的差別是，成人不會(huì)用大哭大鬧來(lái)表達(dá)自己的不滿，可是幼兒們大都有自己的表現(xiàn)——只有一被吵醒就會(huì)大哭大鬧，而且那種驚天動(dòng)地的哭法，足以讓你忍不住破口大罵，然后再以悔恨的心贖罪一整天，如果家長(zhǎng)遇到這些狀況，該怎么做呢？

　　3招，讓孩子睡得安心

　　引起孩子睡眠不足或睡眠品質(zhì)不佳，進(jìn)而導(dǎo)致賴(lài)床的主要原因有三點(diǎn)：睡眠不足、午睡過(guò)久、惡夢(mèng)干擾。

　　1.睡眠不足+家長(zhǎng)以身作則

　　晚上太晚睡，造成睡眠的時(shí)數(shù)不足。通常1歲以下的學(xué)步兒，所需要的睡眠時(shí)間約10—15小時(shí)不等。

　　增進(jìn)睡眠品質(zhì)：

　　從小就讓孩子在固定時(shí)間上床睡覺(jué)，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。而且只要就寢時(shí)間一到，父母即使還有事要忙，也應(yīng)該先停下手邊的工作，在床邊陪著孩子，趁著入睡前的空檔和孩子聊聊天、說(shuō)說(shuō)床邊故事，一方面可以增進(jìn)親子互動(dòng)的機(jī)會(huì)，一方面可以放松孩子睡前的情緒。

　　有些家長(zhǎng)在孩子就寢時(shí)間一到，就急著趕孩子上床睡覺(jué)，自己的眼睛卻還猛盯著電視，或還在忙東忙西。其實(shí)父母這種做法會(huì)讓孩子有“孤單”或“不公平”的感覺(jué)，而且孩子會(huì)有“為什么只有我要去睡覺(jué)”的疑問(wèn)，加上孩子對(duì)成人的活動(dòng)充滿好奇心，當(dāng)然也就降低了睡覺(jué)的意愿。因此，只要到了睡眠時(shí)間，全家人最好都能暫停進(jìn)行中的活動(dòng)，幫助孩子醞釀睡前的氣氛。

　　2.午睡過(guò)久+午間小睡即可

　　如果孩子的午睡時(shí)間太久，或是睡午覺(jué)的時(shí)間太接近傍晚，都會(huì)讓孩子在晚間精力旺盛，到了就寢時(shí)間還睡不著，于是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。

　　增進(jìn)睡眠品質(zhì)：

　　孩子睡午覺(jué)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，也不要在接近傍晚的時(shí)候才讓孩子睡午覺(jué)。以幼兒園來(lái)說(shuō)，午休時(shí)間通常是l點(diǎn)到2點(diǎn)左右，如果讓孩子在下午睡得太久或太晚午睡，孩子很容易在晚上變成精力旺盛的小魔鬼，等他筋疲力盡入睡后，隔天早上勢(shì)必又得花一番功夫才能把他挖起來(lái)，所以家長(zhǎng)們別以為孩子午覺(jué)睡得越久越好。

　　3.惡夢(mèng)干擾+終結(jié)惡夢(mèng)來(lái)源

　　孩子難免都會(huì)做惡夢(mèng)，除了單純做惡夢(mèng)，有很大原因是擔(dān)心害怕、心理壓力或身體不適造成的。

　　增進(jìn)睡眠品質(zhì)：

　　孩子做惡夢(mèng)最常見(jiàn)的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”幾種。“怕黑”是出自于人類(lèi)對(duì)未知的恐懼，如果孩子因?yàn)榕潞诙�不敢睡覺(jué)，甚至還因此做惡夢(mèng)，不妨在孩子的房里添置一盞小夜燈。市面上販?zhǔn)鄣囊篃舳加性S多可愛(ài)的造型，如果情況允許，讓孩子挑一個(gè)他喜歡的卡通造型夜燈，在睡覺(jué)時(shí)有可愛(ài)的夜燈散發(fā)著微弱光芒陪伴他，會(huì)讓孩子感到安心不少。

　　此外，家長(zhǎng)也可以在就寢前熄燈時(shí)，和孩子玩光影游戲。讓孩子知道原來(lái)“暗暗的時(shí)候”，透過(guò)光線和手勢(shì)的變化，影子可以的游戲也可以有效降低蓮子怕黑的心理。

　　3招，讓孩子告別賴(lài)床

　　要改善孩子賴(lài)床的問(wèn)題，先給孩子一點(diǎn)緩沖溫柔堅(jiān)定地去執(zhí)行就可以了。如果孩子會(huì)賴(lài)床，都從吵吵鬧鬧中開(kāi)始，長(zhǎng)時(shí)間累積下來(lái)，多少都會(huì)影響親子之間的關(guān)系。

　　為了改善孩子賴(lài)床的習(xí)慣，不但孩子必須做改變，家長(zhǎng)的心態(tài)和處理方式也要有所應(yīng)對(duì)。當(dāng)孩子有賴(lài)床習(xí)慣時(shí)，你可以這么做：

　　1.孩子決定作息

　　和孩子討論就寢、起床時(shí)間，也問(wèn)問(wèn)孩子喜歡父母用什么方式叫他起床。讓孩子自己決定作息時(shí)間，可以讓孩子知道該對(duì)自己的承諾負(fù)責(zé)：用孩子能接受的方式叫他起床，也可以降低此的不愉快。

　　2.可愛(ài)鈴聲助醒

　　幫孩子買(mǎi)一個(gè)鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲，那么孩子早上聽(tīng)到鬧鐘響起的聲音時(shí)，可以減少被鬧鈴吵醒的不悅感覺(jué)，相對(duì)的，也可以提高起床的意愿。

　　3.營(yíng)造起床氣氛

　　叫孩子起床的時(shí)候，隨手播放一些輕松的音樂(lè)，或者放些孩子喜歡聽(tīng)的故事CD，讓孩子在輕松的氣氛中醒宋，緩解被吵醒的不快。

　　3招，以身教影響孩子

　　除了要求孩子，父母也可以培養(yǎng)一些習(xí)慣，來(lái)幫助彼此解決賴(lài)床的問(wèn)題。

　　1.睡前準(zhǔn)備就緒

　　睡前要求孩子整理自己的書(shū)包，把明天該帶的東西都準(zhǔn)備好。如果天氣寒冷，可以先把隔天要穿的內(nèi)衣當(dāng)成睡衣穿，起床后只要幫孩子套上毛衣、外套即可。這么做不但可以避免孩子在穿脫之間受涼，也可以減少起床后的準(zhǔn)備時(shí)間。

　　2.理清優(yōu)先順序

　　父母起床后，先把自己的問(wèn)題都處理好，再叫孩子起床。這樣家長(zhǎng)就不用一邊急著處理孩子上學(xué)前的準(zhǔn)備，一邊還要忙著整理自己上班前的瑣事。在時(shí)間有限的情況下，只要家長(zhǎng)一急躁，親子之間很容易會(huì)產(chǎn)生摩擦，所以先準(zhǔn)備好自己的事，或是以孩子為優(yōu)先，都可以為愧些減少及少時(shí)間。

　　3、提早起床發(fā)泄

　　如果孩子有嚴(yán)重的表現(xiàn)——只要一被吵醒就會(huì)大哭大鬧，而上述的任何方法都不管用時(shí)，家長(zhǎng)只好提早叫孩子起床，先讓他發(fā)泄一頓再?zèng)r。在他哭鬧的時(shí)候，家長(zhǎng)不用去責(zé)罵他，試著讓他一個(gè)人宣泄情緒，等他鬧夠了，先安撫他，再去做出門(mén)前的準(zhǔn)備工作。