國家公務員面試備考:面試前的心理準備
來源：華圖教育發布時間：2011-12-19 16:22:59 [an error occurred while processing this directive]
公務員輔導咨詢
匯集公務員培訓權威機構，權威解答公務員考試相關問題
（2）深呼吸法。
對于臨近面試時的焦慮，可以通過深呼吸法加以調整。做法是：
——首先閉上嘴巴，舌頂上腭，咬緊牙齒；
——然后將空氣通過鼻腔慢慢地吸入，想象空氣被吸到了肚臍位置；
——屏住呼吸數到三；
——將空氣通過鼻腔慢慢地呼出；
——屏住呼吸數到三；
重復上面的方法數次，即可使緊張的情緒得以放松。
（3）想象法。
當自己體驗到長時間的焦慮，感到身體和心理都有些疲勞，特別是眼睛感覺到疲勞的時候可以運用這種方法。具體做法是：
首先，閉上眼睛，用手掌將他們捂住，但是不要壓迫、按摩、揉搓眼球，使眼睛能夠有效地離開光線；然后，頭腦中想象一個使自己感到愉快的景象或事件，將眼睛依次順序地移動到這一景象或事件的各個部位。比如想象自己看到了北京的北海公園，首先想象看到了近處的湖岸，再看到了湖面，湖面上有游船，白塔，然后看湖邊的樹木，最后看遠處的景山。在運用這個方法時，眼睛的移動是十分重要的。大概只需要幾分鐘，就可以身心放松了，無論什么時候自己感到焦慮都可以使用這個方法。
以上簡單介紹了調節焦慮情緒的兩種方法，但要從根本上改變自己的不良情緒狀態，還需要從思想認識上下功夫，端正自己對公務員面試的認識，擺正自己的位置，以積極的心態去應對挑戰。
【責任編輯：育路編輯 糾錯】
