拐杖是老人健身的法寶，又是富有趣味的健身器械。

毛澤東的竹拐杖，跟隨他幾十年，成為“金不換”的健身棒。他長年南征北戰，從韶山到井岡山，又過雪山、草地到延安，長征“兩萬五千里”，都靠兩條腿、兩只腳和一根竹拐杖。到了老年和晚年，他還是拄這根拐杖，登韶山、上井風山、爬南北高峰（杭州）等數十座山。有一次越南胡志明主席提出要跟他換拐杖時，他堅決地說：“不換，不換，還是我的拐杖好。”

董必武的“筆拐杖”，用處多多：走路、爬山、練毛筆字都隨身攜帶。休息時練字，一是“土地書法”，拐杖當筆在地上寫字；二是“空中書法”，在半空中揮舞拐杖，以此當毛筆練習寫字。

孫墨卿的“鐵拐杖”（8斤重），伴他活到106歲。平時舉起鐵拐杖醫|學教育網整理，起筆、運氣，書寫詩詞、名言、警句，其弟子欲給他“減負”，送他紫檀木（龍頭）拐杖，他婉言謝絕曰：“拐杖重一點，可以使我健身，我的高齡、我的書法，都有鐵杖所助的一臂之力啊。”

鐘敬文90歲時，仍然堅持揮舞“體操拐杖”，幾乎每天清晨，他在北師大校園一角或路旁，上下左右地揮舞拐杖，引來幾十名師生尾隨觀賞，并跟他一起進行健身運動，一時成為校園的一道亮麗的風景線。他的座右銘是：“健康第一，堅持數十年，實踐生命在于運動。”他生命不息，工作不止，活到了100歲。