{首页主词},&

五招幫你“揉”走失眠

來源：中大網校發布時間：2012-09-03

　　按壓心包經循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1～2次。

　　點揉神門穴神門穴位于腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，于每晚臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復30次。

　　睡前搓涌泉穴于每晚臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。

　　揉捻耳垂雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地揉捻，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。

　　梳頭法用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，其余四指垂直叩擊頭皮，方向為前發際、頭頂、后頭、頸部，左中右三行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。

育路版權與免責聲明

① 凡本網注明稿件來源為"原創"的所有文字、圖片和音視頻稿件，版權均屬本網所有。任何媒體、網站或個人轉載、鏈接轉貼或以其他方式復制發表時必須注明"稿件來源：育路網"，違者本網將依法追究責任；

② 本網部分稿件來源于網絡，任何單位或個人認為育路網發布的內容可能涉嫌侵犯其合法權益，應該及時向育路網書面反饋，并提供身份證明、權屬證明及詳細侵權情況證明，育路網在收到上述法律文件后，將會盡快移除被控侵權內容。