6、獲取社會性支持。社會支持系統的存在有多方面的意義：

　　一是具有傾訴的對象，苦惱時將自己的苦惱向他人傾訴之后可減輕心理壓力。

　　二是提供新的看問題的視角和思路，幫助當事人走出個人習慣的思維模式。重新評價困境。

　　三是可滿足個人的心理需要，使人獲得安全感和歸屬感。

　　貝克認為，人們在認知過程中常見的認知歪曲有下列五種：（小題）

　　1、任意的推斷：在缺乏充分的證據或證據不夠客觀和現實時，僅憑自己的主觀感受便作出草率的結論。

　　2、過分概括化：由于一次失敗或挫折就把一切都歸結為極壞的、可怕的，這是一種以偏概全，以一概十的不合理思維方式的表現。

　　3、選擇性概括：只依據個別、片面的細節而不考慮其他情況就對整個事件作出結論。

　　4、非黑即白的思維：對事物的判斷和評價要么是全對，要么全錯。

　　5、夸大或縮小：過分夸大消極和不足之處，忽視長處和積極的方面。

　　矯正不良思維的方法：

　　1、識別歪曲的思維。

　　2、挑戰歪曲的思維。

　　3、理性認知的重建。

　　心理防御機制是指個體面臨挫折或沖突的緊張情境時，在其內部心理活動中具有的自覺或不自覺地解脫煩惱、減輕內心不安，以恢復心理平衡與穩定的一種適應性傾向。

　　心理防御機制最初是弗洛伊德精神分析學說中的一個基本概念。

　　運用心理防御機制其作用具有兩面性。

　　一方面是積極的作用，即心理防御機制作為一種控制和調節心理的手段，如果運用得當，無論是有意識的或無意識的，都能在一定程度上緩解心理應激，能夠暫解除痛苦和不安。但另一方面，心理防御機制有時只能起到一種使人逃避現實的消極作用，并不能解決現實問題。

　　壓抑是最基本的一種心理防御機制。它是指個體將一些不被自我所接納的沖動、念頭等，在不知不覺中被抑制到無意識中，或把痛苦的記憶主動忘掉，排除在記憶之外，從而免受動機沖突、緊張及焦慮的影響。

　　否認不是把痛苦的事件有目的地忘掉，而是把已發生的不愉快的事件加以“否認”，認為它根本沒有發生過，以逃避心理上的刺激和痛苦，獲取心理上暫的安慰。如“掩耳盜鈴”、“眼不見為凈”等都是否認作用的表現。