高考考前怎么調整心態？
高考明天就要開始了，考生需要進入狀態才能發揮出最好的水平。為此，本報特邀廣州兩位資深心理專家和營養學家從專業的角度給考生和家長提供一些備考建議，從如何調整心態到準備膳食都有具體的方法，總的來說就是一個“穩”字。
武警廣東省總隊醫院心理科心理治療師陳卓稱，家長發現孩子面臨高考存在焦慮緊張時，不要亂了陣腳，要理解并告訴孩子適當的焦慮是正常的，只要焦慮情緒還不至于影響正常的復習，就不必刻意調節。考試前后也不必刻意追求放松，情緒問題想多了反倒不好。
當孩子問：“如果我考不好怎么辦?”有的家長說：“無所謂，考不好就考不好。”有的家長說：“考不好就完了，我沒辦法，到時候你自己看著辦吧。”陳卓表示，這兩種回答都不可取，畢竟高考對孩子、對家長都很重要，不可能無所謂，這么回答要么是口是心非，要么是對孩子早已失去信心;強調考不好的可怕后果，會干擾孩子對學習的專注。這個時候，家長要認真地、誠實地與孩子共同面對這個問題，承認考不好的確是很難接受的結果，但無論怎樣，現在都要盡心盡力，將來才不會后悔、自責。
當孩子考前出現失眠、易醒等睡眠障礙時，不要不停地數落晚上睡不好第二天就會頭昏腦漲、考不好試等，而要告訴孩子：沒關系，不會影響做題，人24小時不睡覺，大腦還能正常工作。如果孩子在考試前能夠釋然，反而能睡個好覺。
當孩子好像在磨洋工或是學習效率低時，不要急于去糾正。家長能為孩子做的，是使他們在這個時候保持穩定的心態。具體來說，一是照顧好他們的飲食、生活起居，二就是閉上批評的嘴巴。孩子也許吃飯的時間有點長，也許在廁所磨嘰了半天，也許一晚上去翻了幾次冰箱，也許翻著書卻在發呆……不管怎樣都不要吭聲，陳卓稱這就是對孩子的體諒。
此外，武警廣東省總隊醫院營養科主任曾晶認為，高考期間的飲食最基本的要求是衛生、安全，不能因為吃了不潔凈或不安全的食物導致胃腸炎，出現腹痛腹瀉，那會嚴重影響考試。其次，要避免進食可能導致飽脹不適、反酸噯氣等引起消化道不適癥狀的食物。一般來說，考生的膳食建議跟平時的飲食習慣大致相同，不宜額外進食平時未接觸過的食物，避免引起胃腸道不適。宜選擇易消化的食物，少吃過于粗糙的食物、高脂食物，容易引起消化不良。
(責任編輯：盧雁明)
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