高考前如何以一個(gè)很好的狀態(tài)去應(yīng)對(duì)！(3)

2017-06-04 19:11:01 來(lái)源：高中化學(xué)園

　　對(duì)癥下藥，幫助學(xué)生調(diào)整好心態(tài)

　　對(duì)于不同的學(xué)生，老師們應(yīng)該看到他們各自的特點(diǎn)，通過(guò)觀(guān)察和交流掌握他們的心理狀況，但是要幫助他們減壓，更重要的是要在了解不同學(xué)生的情況后懂得如何對(duì)癥下藥。

　　對(duì)于那些帶有認(rèn)為“我不行”的自卑心態(tài)的學(xué)生，這最后幾天里心理壓力一定不小，有的學(xué)生陷入了瘋狂做題的怪圈，但效果卻不佳。對(duì)于這些學(xué)生，老師們要不斷激勵(lì)，幫助他們正確認(rèn)識(shí)考試，告訴他們考試只是對(duì)一般能力的考查，只要用心復(fù)習(xí)、合理利用備考時(shí)間就會(huì)取得應(yīng)有成績(jī)。

　　另外，部分學(xué)生尤其是內(nèi)向?qū)W生長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注于復(fù)習(xí)，對(duì)于考試多多少少產(chǎn)生了厭倦心理，一些學(xué)生甚至產(chǎn)生了“管他呢”這類(lèi)自暴自棄的想法，老師們不僅要做到諒解和包容，更要在這時(shí)候多多聆聽(tīng)他們的傾述，結(jié)合個(gè)人興趣以往經(jīng)歷，比如可以給他們講一些類(lèi)似的高考故事，鼓勵(lì)幫助他們找到前進(jìn)的動(dòng)力和方向。

　　小編建議：

　　老師們可以從家長(zhǎng)或者身邊同學(xué)入手，及時(shí)了解考生考前不同的心理狀況，再針對(duì)不同情況，制定不同方案。

　　控制好自己情緒，不給學(xué)生傳遞負(fù)能量

　　提到高考減壓，大多數(shù)人首先想到的就是考生，但實(shí)際上，老師的情緒和心理狀態(tài)直接影響到學(xué)生，老師們也得減壓。

　　最后幾天，老師們都加入到高考動(dòng)員的工作中。這時(shí)候，為了激發(fā)學(xué)生斗志、給他們前進(jìn)的動(dòng)力，很多老師都會(huì)時(shí)不時(shí)來(lái)幾句鼓勵(lì)的話(huà)。但是必須認(rèn)識(shí)到，過(guò)猶不及，有的老師甚至無(wú)意中表達(dá)出“一考定終身”的論調(diào)，這實(shí)際上無(wú)意中又給考生施加了很大壓力。另外，臨考老師們壓力也大，這時(shí)候一定要懂得控制好自己情緒，不要把負(fù)面情緒帶到學(xué)生面前，不給考生傳播負(fù)能量。

　　小編建議：

　　老師們有壓力，不妨一起交流交流看法，在交流中說(shuō)不定可以找到共同點(diǎn)，一起想辦法解決問(wèn)題!

　　這些臨考禁忌，家長(zhǎng)和老師們千萬(wàn)不能忽略~

　　各位家長(zhǎng)老師們，幫助孩子們減壓，也得注意方法，哪些事情應(yīng)該做，哪些事情不能做，還需要家長(zhǎng)和老師多多注意~

　　忌過(guò)度緊張

　　臨近高考之際，心中出現(xiàn)焦慮、煩躁，這些是很自然的。家長(zhǎng)和老師也要認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，如何幫助他們克服這些緊張情緒相當(dāng)重要。比如，可以多多與考生交流，緩解壓力。特別是在家中，父母更要利用好時(shí)間開(kāi)導(dǎo)孩子，例如飯后散步、聊聊家常等，或者安排一次活動(dòng)，陪同他們?nèi)ゴ笞匀焕镒咭蛔撸@些都有助于緩解考前緊張。

　　忌飲食大變

　　高考前幾天及高考期間，往往有些家長(zhǎng)要為孩子“改善生活”。可憐天下父母心，你的心情是可以理解的，但實(shí)際效果也許恰恰與你的愿望相反。在搭配好高考營(yíng)養(yǎng)餐的同時(shí)，也必須注意，如果飲食與平時(shí)習(xí)慣差別太大，或者搭配不合理，輕則學(xué)生會(huì)感覺(jué)身體不適，重則可能會(huì)出現(xiàn)拉肚子、尿頻等嚴(yán)重影響考試的事情發(fā)生，所以還是要保持合理適度的飲食習(xí)慣喲~

　　忌大量做題

　　在高考臨近或考試間隙，有些同學(xué)還在大量做題，這是一種非常不好的做法。俗話(huà)說(shuō)“臨陣磨槍?zhuān)豢煲补?rdquo;，但是這個(gè)槍怎么磨法卻是很有講究的。老師和家長(zhǎng)們要多多提醒考生，這個(gè)階段不要再搞題海戰(zhàn)術(shù)，不妨建議他們回顧基礎(chǔ)知識(shí)，重溫做過(guò)的習(xí)題，在這個(gè)過(guò)程中查缺補(bǔ)漏，或者會(huì)有意想不到的效果!

　　忌劇烈運(yùn)動(dòng)

　　很多學(xué)校在高考前都會(huì)給學(xué)生放一點(diǎn)小假，好讓學(xué)生們放松一下心情。考生們有了自主的時(shí)間，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)放松大有裨益，然而還得把握好度。運(yùn)動(dòng)是好的，但要掌握好時(shí)機(jī)和運(yùn)動(dòng)量。試想，如果在考前把自己搞得十分疲憊，考場(chǎng)上怎么會(huì)有充沛的精力?更甚者，如果在劇烈運(yùn)動(dòng)中受了傷，造成帶傷考試或無(wú)法參加高考的嚴(yán)重后果，這種損失又如何彌補(bǔ)?

　　忌環(huán)境不適

　　考試環(huán)境會(huì)對(duì)考試成績(jī)產(chǎn)生影響。最后階段，很多家長(zhǎng)為了方便和舒適，臨時(shí)選擇寄住在賓館或者親朋好友家。實(shí)際上，這樣的臨時(shí)環(huán)境學(xué)生往往不適應(yīng)，居住環(huán)境的改變也可能使考生睡眠不足，從而在考場(chǎng)上昏昏欲睡。如果確實(shí)因離家太遠(yuǎn)有以上需求，最好能提前幾天入住，并選擇安靜的環(huán)境，但也要記得提前熟悉考場(chǎng)的位置和前往考場(chǎng)的路線(xiàn)。另外，還必須注意，這段時(shí)間最好不要使用空調(diào)。考試期間天氣較熱，尤其是南方各省市，氣溫已很高，而考場(chǎng)一般沒(méi)有空調(diào)，因此在家復(fù)習(xí)這幾天，最好不要開(kāi)空調(diào)，以保持與考場(chǎng)環(huán)境的一致。

　　忌熬夜加班

　　取得好成績(jī)的一個(gè)必要條件是有充沛的體力及精力，不要認(rèn)為夜深人靜就學(xué)到深更半夜，要科學(xué)安排休息時(shí)間。要是弄得第二天精力不足就得不償失了。如果能提前把自己的興奮點(diǎn)調(diào)整在每場(chǎng)考試時(shí)間內(nèi)，這樣就更能讓自己保持最佳狀態(tài)。最后階段，老師和家長(zhǎng)不要給考生們布置太多作業(yè)，如果孩子們熬夜加班學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)也必須及時(shí)提醒，注意休息。

　　忌關(guān)心過(guò)度

　　高考期間家長(zhǎng)對(duì)孩子適度關(guān)心有好處，但要掌握好一個(gè)度。不管不問(wèn)，孩子會(huì)有失落感，因?yàn)閷?duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)高考是他遇到的人生第一件大事，但過(guò)度關(guān)心也未必就是好事。考前家長(zhǎng)應(yīng)該盡量避免給孩子施加壓力，不要過(guò)多地叮囑孩子，嘮叨會(huì)讓人生煩。要從后勤保障上有意識(shí)地幫孩子檢查一下，必備物品如準(zhǔn)考證、文具等絕對(duì)不能遺漏。考試期間是否接送，是否陪考，家長(zhǎng)不要自行決定，要征求孩子的意見(jiàn)。

　　考試當(dāng)天的的制勝小法寶

　　考試前后難免會(huì)緊張，但考試當(dāng)天還是由很多注意事項(xiàng)，做好這些也有利于緩解考生們的緊張心情，幫助他們做好準(zhǔn)備，迎接高考~

　　① 好早餐，清淡為主，高維生素、高熱量食物;

　　② 欣賞音樂(lè)，邊吃早飯邊聽(tīng)音樂(lè)、從容收拾東西;

　　③ 提前到場(chǎng)，熟悉環(huán)境，鎮(zhèn)靜情緒;

　　④ 考試時(shí)沉著穩(wěn)定，做到“四先四后，一慢一快”：先做簡(jiǎn)單題，后做難題;先做熟悉題，后做生題;先做高分題，后做低分題;先做同類(lèi)型題，后做不同類(lèi)型題。審題要慢，做題要快;

　　⑤ 一場(chǎng)考試結(jié)束，抓緊下一場(chǎng)準(zhǔn)備，不必互相對(duì)答案，不要影響情緒，保持好心情投入下一場(chǎng)考試。

　　考試過(guò)程中緊張?jiān)趺崔k?小編也教你幾招快速調(diào)節(jié)心理緊張的方法：

　　① 心理暗示法：心里自語(yǔ)放松放松，或默數(shù)數(shù)字從1到30，或做幾次深呼吸，讓情緒穩(wěn)定后再繼續(xù)答題;

　　② 自我安慰法：我不會(huì)答，別人也一樣，鎮(zhèn)靜下來(lái)仔細(xì)想想，就能做出來(lái)了;

　　③ 短暫停頓法：干脆放下筆，趴在桌子上休息一會(huì)兒，讓頭腦冷靜下來(lái)，或者準(zhǔn)備一張濕紙巾，隨時(shí)擦臉，以助清醒。

　　不可否認(rèn)，高考是人生的一個(gè)重要關(guān)口，但實(shí)際上，高考只是一場(chǎng)比較重要的大型考試，所以對(duì)于考生們來(lái)說(shuō)，要做的就是放平心態(tài)、穩(wěn)定發(fā)揮，朝著自己心中的目標(biāo)，答好每一道題就可以了。家長(zhǎng)和老師們也要明白，高考只是孩子們?nèi)松飞系囊欢涡谐蹋菍?duì)自己人生所走過(guò)的一段路的總結(jié)，不要讓孩子背負(fù)過(guò)大的期望和過(guò)重的壓力，給孩子減減壓，讓他們保持平常心，以一個(gè)淡定的心態(tài)迎接高考。

　　距離2017年高考只有幾天的時(shí)間了，不管是在心理上還是在知識(shí)儲(chǔ)備上，想必各位高三學(xué)子想必已經(jīng)做好了充足準(zhǔn)備，小編期待你們的表現(xiàn)，希望每個(gè)人都可以在這個(gè)廣闊的舞臺(tái)上實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想!

　　(責(zé)任編輯：盧雁明)

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