2013高考心理調整:高考在即如何應對考前焦慮(2)

2013-05-03 15:36:29 來源：育路教育網

　　建議二：淡化目標，克服焦慮情緒

　　在考生中比較突出的另一個問題就是焦慮情緒的蔓延，有些考生甚至會因緊張而失眠。導致焦慮的原因大概有三種，一是有些考生擔心自己復習得不夠好引發焦慮；二是有些學生總怕一不小心就考不上心儀大學而焦慮；三是很多學生都擔心自己會發揮失常而引發焦慮。

　　如何緩解這些焦慮情緒呢？心理咨詢老師建議學生，淡化目標，不要給自己太大的壓力。考生可從相反的方向想想，比如，如果目標無法實現，還有什么其他的選擇，要多想想其他選擇的好處，淡化目標給自己帶來的壓迫感和強烈的欲望，用平常心來對待。

　　家長：適當關懷，不要盲目鼓勵

　　家長應如何陪孩子度過考前沖刺期呢？心理咨詢老師建議，家長可以關心孩子，但沒必要刻意關懷。而且要用孩子能接受的方式來表達，不要太極端。有些學生說，父母把家中的電視電腦全關了，甚至連說話聲音都很小，這些看似是為了給孩子創造良好的復習環境，實際上反而給孩子制造了極大的壓力，孩子會覺得如果考得不好就會辜負了父母的期望。其實，家長完全沒有必要這樣做，只要像平時一樣就好，如果太特殊化會讓孩子覺得很不自在。

　　心理咨詢老師同時建議家長，多跟孩子進行情感上的溝通和交流，要讓孩子感覺到，父母永遠是他們堅強的后盾，這能極大地增強孩子的信心。同時，家長也不要盲目地鼓勵孩子，過多的鼓勵會給孩子制造無形的壓力。雙休日，也不要讓孩子整天窩在家里學習，可以帶孩子出去走走，適當放松一下。要讓孩子更多地感受到親情，幫助孩子減壓。

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　　(責任編輯：盧雁明)

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