高考生五大方法調(diào)整最佳心態(tài)迎接考試

    現(xiàn)在距離高考的日子越來越近了，同學(xué)們多少都會有些緊張。其實這很正常，但過分的緊張而導(dǎo)致的焦慮，一定會影響考生在考試現(xiàn)場的發(fā)揮，得不到理想成績。如何才能擺脫考前焦慮，保證最后沖刺階段的復(fù)習(xí)效果呢？以下是為大家整理的五種方法，幫助大家趕走焦慮，保持良好的心態(tài)迎接2013高考。

    1、列表清晰法

    焦慮緊張的一個重要原因來自于不確定性，所以讓它變清晰本身就是一種方法。有同學(xué)因為擔(dān)心第二天考試會忘帶東西而難以入睡，如果手上有一個考試用品清單就可以踏實許多。有同學(xué)因為擔(dān)心有個知識點還沒有復(fù)習(xí)而輾轉(zhuǎn)反側(cè)，如果枕邊有一個筆記本把它記下來就可以安然入睡。

    2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

    這種方法是把注意力從不良的心境中解開，從而消除內(nèi)心的焦慮。例如，可以通過適當(dāng)?shù)捏w育活動，或遠足或爬山，讓自己在大自然中放浪形骸，領(lǐng)略人生，忘卻煩惱。也可以通過朗誦名家名篇，或者進行角色表演，讓自己在朗誦或表演過程中釋放不良情緒。

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　　(責(zé)任編輯：王錚)

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