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1、 耳廓柔捏法：從耳輪至耳垂自上而下輕柔或撮耳提耳5-10分鐘，直至耳廓發熱，全身漸漸有熱感為度。
2、 耳垂輕拉法：將兩側耳垂向下輕拉10-20次，直至耳垂輕度痛感為度。
3、 耳道加壓法：用食指尖塞進耳道緩緩左右旋轉，再驟然拔出，使兩耳鼓膜輕度震蕩，以達到明目聰耳之功效。
4、 穴位按摩法：選擇相應穴位，如按摩耳廓上的腸穴，可治療習慣性便秘，按摩耳垂上的眼穴，可治療麥粒腫、沙眼等，每日3-4次，每次按摩5-10分鐘。
每日早晚個一次，只要持之以恒，定能收到明顯的健身效果。
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