第1天 |
開營儀式，入營教育 |
全面醫學體測及體能測試
|
團隊建設—拓展比賽 |
第2--6天 |
·適應性訓練、提高心肺功能
·拓展運動,團隊建設等游戲，增加運動興趣
·操課、力量練習的初步學習
·籃球、羽毛球課程學習
·糾正身體不良姿態
·健身及飲食課程講座 |
跳繩比賽
籃球比賽
看電影
營地聯歡
自習寫作業
一封家書 |
第7天 |
外出游玩 游覽北京名勝 |
休息
|
第8--13天 |
·提升訓練、增加消耗、改善形體
·適中的有氧練習，注重身體協調性的提高
·操課的復習,YOGA練習
·操課附屬課種的繼續學習
·游泳練習,戲水樂園放松
·籃球游戲,第二次體測 |
看電影
體育運動課程講座
情商教育
各項體育娛樂活動
健康飲食講座
自習寫作業 |
第14天 |
外出游玩 游覽北京名勝 |
休息 |
第15天 |
·減肥沖刺訓練、減掉多余體重
·有氧訓練與力量訓練相結合
·體育達標技能技巧提升教學
·訓練頻率和訓練項目的保持
·訓練結合游戲，進行拓展活動
·游泳比賽，第三次體測
|
看電影
體育比賽
醫學講座—肥胖危害
營地拍賣會
卡拉OK比賽
自習寫作業 |
第20天 |
我是營地的主人大型活動 結營式：各班接待家長、簽字、收拾行裝 |
備注：
1.以上課程內容都會做到，但因具體安排會做細微調整。
2.通過訓練，減輕體重8~20斤，體脂含量明顯下降，并且學會多種流行健身方法，掌握科學健康飲食習慣。 |
| 特別備注:以上活動安排如因天氣或場地等原因會有微調，以當日教師會議通知為準。 |
你還在為擁有肥胖的身體而擔心嗎？
