北京中加學校小學部特色體育課程：射箭選修課

　　北京中加學校國際部位于通州區(qū)，學校開設從小學到高中開設了豐富的體育特色課程，如：馬術、棒球、射箭，學生可以根據(jù)興趣愛好選擇這些課程。下面給大家詳細介紹北京中加學校小學部特色體育課程：射箭選修課。

　　射箭，是一項具有悠久發(fā)展歷史的體育運動，雖然它算是中國古代體育項目的鼻祖，但是在目前，射箭運動在我國卻并沒有得到大范圍的推廣，以至于很多學校的學生在日常生活中比較難接觸到射箭這項運動。

　　但是事實上，射箭運動與其他的運動項目相比，具有較高的競技性和娛樂性，它不僅可以豐富人們的生活，如果將射箭運動融入到學校的體育教學中，那它的好處也是比較多的。

　　比如，射箭運動不僅可以訓練孩子的身體協(xié)調(diào)性，還能鍛煉孩子的注意力，集中對孩子的心理素質(zhì)進行培養(yǎng)。另一方面，由于射箭主要訓練的是上肢肌肉的力量，所以在教孩子技巧的同時也可以進行體能方面的訓練，從而提升學生的身體素質(zhì)。同時，老師還會為學生們進行一些射箭知識的科普，讓他們了解更多關于射箭的文化與傳承。

　　考慮到多方面的好處，北京中加學校在今年把射箭納入了小學部的選修課程當中。

　　“側身對靶，雙腳與肩同寬，手握弓把正中央。”在北京中加學校的室內(nèi)籃球館內(nèi)，一列列小學生們依序而前，在老師的號令聲中，拉動弓弦，利箭破風而出，命中靶位。

　　與之前的馬術及西班牙語選修課相同，這次的射箭選修課，北京中加學校精心選擇了與北京弓箭倉射箭俱樂部進行合作，邀請俱樂部專業(yè)的老師為孩子們上課。

　　北京弓箭倉射箭俱樂部迄今為止已經(jīng)創(chuàng)辦有五年的時間了。2018年的時候，俱樂部在通州區(qū)宋莊中心小學舉辦了一次全國性的射箭比賽，當時韓國前射箭隊總教練文亨哲也蒞臨現(xiàn)場進行參觀與指導。而這次比賽，也從全國各地招募到了300多名選手參加了比賽。

　　另外，值得一提的是，北京弓箭倉射箭俱樂部不僅擁有一支專業(yè)、負責的教練隊伍，場館內(nèi)的設施也足夠先進。射箭館內(nèi)有北京稀缺的50米專業(yè)箭道6條、10米新手區(qū)箭道19條、30米專業(yè)箭道6條以及18米專業(yè)箭道6條，可以滿足各階段射手的需求。

　　課程目標

　　培養(yǎng)孩子對于體育運動的興趣，了解射箭這項運動和射箭禮儀。增強孩子的全身協(xié)調(diào)性和體制體能，培養(yǎng)孩子注意力的集中，增強他們的心理素質(zhì)。

　　上課時間

　　每周一下午16:10-17:30

　　任課教師介紹

　　焦智鵬

　　ACAC認證教練員，曾奪得“北京市射箭錦標賽”第三名的成績。

　　王天晟

　　曾服役北京射箭隊，曾獲得過“北京市射箭錦標賽”，“全國射箭錦標賽”前十五的優(yōu)異成績。

　　每節(jié)課的教學計劃&目標

　　第1節(jié)課——了解射箭這項運動

　　第2節(jié)課——基礎動作結構

　　第3節(jié)課——站姿，搭箭

　　第4節(jié)課——勾弦和推弓，定神

　　第5節(jié)課——舉弓，開工

　　第6節(jié)課——滿弓后固定

　　第7節(jié)課——體能訓練

　　第8節(jié)課——持續(xù)用力/轉入停留待發(fā)

　　第9節(jié)課——瞄準和推弓

　　第10節(jié)課——撒放，撒放后的結束動作

　　第11節(jié)課——膝關節(jié)，上體的姿勢，頭部位置

　　第12節(jié)課——肩部

　　第13節(jié)課——體能訓練

　　第14節(jié)課——持弓臂

　　第15節(jié)課——推弓法

　　第16節(jié)課——復習完善以上所學知識

　　“明禮崇德，仁者如射”，射箭運動以及射箭文化進入校園，不僅可以增強學生們的文化自信心，更是對于優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的一次繼承與發(fā)揚。孩子們在體驗射箭的同時，既增強了身體素質(zhì)，又可以規(guī)范形體的正直，對于健康身心的養(yǎng)成，也是極為有利的。

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