怎樣緩解國(guó)際學(xué)校考試壓力，家長(zhǎng)應(yīng)該這樣做

　　新的一年開(kāi)始了，國(guó)際學(xué)校的同學(xué)們也將面臨新學(xué)期新挑戰(zhàn)。除了國(guó)際學(xué)校的考試外，還有就是年初的A-level、AP、IB和美國(guó)的標(biāo)化考試，考試安排如此緊張，孩子壓力大，家長(zhǎng)也跟著焦慮起來(lái)。畢竟對(duì)很多學(xué)生來(lái)說(shuō)，這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)上可能決定著孩子的未來(lái)。

　　但是!家長(zhǎng)的焦慮如果沒(méi)有合適表達(dá)出來(lái)，會(huì)影響到孩子更加壓力山大的神經(jīng)。給家長(zhǎng)們支招4點(diǎn)，做好這些，能夠有效緩解家長(zhǎng)的焦慮，還能給孩子營(yíng)造更好的備考氛圍。

　　家長(zhǎng)們不要?jiǎng)儕Z孩子出去玩的權(quán)利。相信不少孩子出去玩的時(shí)間幾乎都由家長(zhǎng)掌控，大部分學(xué)業(yè)壓力很大的孩子幾乎沒(méi)有放松時(shí)間。這樣不僅僅對(duì)孩子的身心發(fā)展不利，更不用說(shuō)對(duì)考試的幫助了。

　　在考試季時(shí)期，國(guó)際學(xué)校同樣有不少活動(dòng)、即便放假了也會(huì)有朋友邀約出去玩，這時(shí)候建議家長(zhǎng)們放松心情，把一部分時(shí)間還給孩子去做他們想做的事情。

　　如果孩子反復(fù)做夢(mèng)，甚至是噩夢(mèng)，夢(mèng)到考試失敗。那么孩子壓力一旦很大，會(huì)嚴(yán)重影響休息睡眠的質(zhì)量，反復(fù)做惡夢(mèng)就是一種表現(xiàn)。不僅如此，家長(zhǎng)可能也會(huì)過(guò)于擔(dān)心做起噩夢(mèng)，害怕孩子考試失利。

　　但是家長(zhǎng)們畢竟也是過(guò)來(lái)人，明白一場(chǎng)考試的重要性。如果孩子平時(shí)真的有在國(guó)際學(xué)校認(rèn)真學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)，平時(shí)測(cè)驗(yàn)成績(jī)也不錯(cuò)，就不用太過(guò)操心了。這時(shí)候，可以在家里幫助孩子一起制定一個(gè)有效的復(fù)習(xí)計(jì)劃，適當(dāng)調(diào)節(jié)，這樣就知根知底，減輕壓力。

　　孩子學(xué)習(xí)時(shí)聽(tīng)音樂(lè)合理嗎?

　　現(xiàn)在不少孩子喜歡在做功課時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。這種情況下，大部分學(xué)生的確是為了能夠調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)節(jié)奏、調(diào)動(dòng)大腦、沉下心學(xué)習(xí)。當(dāng)然也有部分學(xué)生只是想放松一下。所以就不用太過(guò)插手這件事，有自控力的孩子不需要你提醒，沒(méi)有自控力的孩子反復(fù)提醒還會(huì)引起逆反情緒。

　　只不過(guò)，需要強(qiáng)調(diào)不要在睡前一小時(shí)上網(wǎng)玩游戲，不然會(huì)影響睡眠。

　　家長(zhǎng)們動(dòng)起來(lái)，陪孩子一起鍛煉身體吧!

　　適當(dāng)?shù)淖鰬敉膺\(yùn)動(dòng)，一起鍛煉身體在我看來(lái)是一個(gè)非常好的放松調(diào)節(jié)方式。對(duì)學(xué)生和家長(zhǎng)都有好處。運(yùn)動(dòng)不僅僅能增強(qiáng)身體抵抗力、抗壓能力，還能調(diào)節(jié)情緒，使人心情積極向上，更容易產(chǎn)生客服困難的積極情緒。而且還可以增強(qiáng)親子關(guān)系，一起去運(yùn)動(dòng)，放松身心。

　　考試季壓力山大，也不要忘記教育的目的是什么，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)最重要的是什么。國(guó)際學(xué)校優(yōu)勢(shì)就是希望把教育的本質(zhì)還給學(xué)生，成長(zhǎng)為一個(gè)擁有健全人格的人。祝國(guó)際學(xué)校學(xué)生們考個(gè)好成績(jī)!

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