高中生如何告別拖延癥，這些方法可以試試（四）

　　為什么試卷中的錯題現(xiàn)在還沒有整理?為什么開學(xué)一月有余，逆襲計劃推到現(xiàn)在也還只是停留在思考階段?是的，因為你有拖延癥!拖延癥是高中生提高學(xué)習(xí)效率的一大攔路虎，前兩篇文章中，北京愛迪國際學(xué)校國際高中部老師針對如何解決拖延癥給大家提出了四點建議，今天我們接著來看。

　　七、20秒規(guī)則

　　萬事開頭難。通常在開始的時候，人們會開始找理由或者自我合理化來推遲學(xué)習(xí)。但是一旦我們開始做了，這件事其實沒有那么難。所以怎樣才能度過最初的階段呢?

　　有效的方法就是形成這么一種思維：你所需要的只是二十秒瘋狂的勇氣去做一件事。比如：你需要20秒瘋狂的勇氣來穿上你的運動鞋開始跑步;你需要20秒瘋狂的勇氣打開你的輔導(dǎo)資料;你需要20秒瘋狂的勇氣做一套試卷……

　　這一規(guī)則非常直接，但是真的很有用。你不需要多于20秒的時間開始做一件事情。別再考慮各種你不能開始的理由了，就直截了當(dāng)?shù)亻_始吧。

　　八、劃分時間段

　　我們很難持續(xù)不斷地高效學(xué)習(xí)，所以劃分時間段很有用。這一技巧能夠提高你工作的效率。

　　比如你計劃學(xué)習(xí)15分鐘然后休息5分鐘，然后這么學(xué)習(xí)三個時間段之后你可以休息很長一段時間。在這45分鐘內(nèi)，你專注于一件事情而忽略任何其他事情。

　　想要做另一件事情的沖動可能會出現(xiàn)，但是不要去想它，專心做你自己的事情。一旦休息的時間到了，你就可以決定是不是下一時間段要開始另一件事情。

　　九、合適的學(xué)習(xí)地點

　　想象一下你走進一個臟亂的房間，桌子上堆滿了書、DVD和紀(jì)念品，窗戶臟黑，書桌布滿灰塵，衣服都堆在椅子上。我想你看到這想想都會覺得受不了。那要怎么辦呢?整理。打掃你的房間。

　　開始學(xué)習(xí)之前，請確保你的學(xué)習(xí)場合整潔干凈。清除掉所有潛在的干擾。如果你是用書桌學(xué)習(xí)的話，保持你的桌面整潔。

　　愛迪國際高中部老師表示：“這一規(guī)則很簡單，就是把所有潛在的干擾都清除。如果你的手機干擾你，關(guān)掉;如果你的房間里東西太多，整理。我知道這一規(guī)則聽起來很顯而易見，但是有很多人卻忽視了一個干凈整潔學(xué)習(xí)場合的重要性。”

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