愛迪學校高中部的家長都這樣幫孩子緩解壓力

　　“十年寒窗無人問，一舉成名天下知”國際學校高三階段的學生面對著即將到來的國際高考和申請海外大學的關卡，壓力不可謂不大，不少學生出現了失眠、焦慮的情況，此時，家長們該如何幫孩子緩解壓力呢?北京愛迪國際學校國際高中部老師綜合以往家長反饋給大家提出了以下建議：

　　一、 孩子的壓力從哪來?

　　教育專家認為高中生的壓力主要來自于學習、父母、老師和同伴、環境、自我發展和時間六方面，其中學習壓力是中學生的主要壓力源，以下幾點是病因：

　　1、考試成績不夠理想，不能達到父母的要求。

　　2、在學習上落后于其他同學。

　　3、不確定自己能否考上大學?

　　4、考試一定要爭取好名次

　　5、學習成績忽上忽下

　　6、試卷面前腦子一片空白

　　7、努力了,但還是學不好

　　4、有學習天賦，成績卻不能名列前茅

　　二、如何緩解壓力?

　　1、孩子回家讓他們泡個熱水澡，水溫高約在37℃到39℃左右，可有效地放松繃緊的肌肉與神經。

　　2、讓孩子換上寬松的衣物，以棉質為主的家居服。

　　3、家里的燈光以黃色為主，不易刺激眼球，較能有效舒緩孩子的眼部壓力，也能緩和室內氣氛，不至于太過壓抑。

　　4、晚餐時多以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔，給身體帶去壓力。

　　5、允許孩子在晚餐后喝一來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質的飲料。

　　6、讓孩子在睡前將腿抬高，或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可。可有效緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。

　　7、督促孩子盡量在晚上11時前上床入睡。

　　8、睡前可以讓孩子聽一些古典音樂或是輕音樂，避免心情過度亢奮所導致的夜夢過多。愛迪國際高中部老師表示：“有效緩解壓力的根本，是找到適合自己的學習方法和生活態度，享受學習，快樂生活。”

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