愛迪學校提示：運動讓孩子記憶力更好，更愉快

　　如果說運動讓孩子記憶力更強，心情更好。家長應該不會懷疑。愛迪國際學校老師介紹專家在這個問題的論述。

　　約翰·瑞迪( John Ratey)，哈佛大學醫學院臨床副教授，臨床精神病醫生、跨學科研究專家、暢銷書作者，國際公認的神經精神醫學領域專家。1 997年榮獲美國醫生。發表了超過60篇學術文章，出版了8本書，已被翻譯成14種語言。

　　孫云曉：您有許多具體建議令人耳目一新，但也有些令人不解。比如您曾說：“如果你計劃某天下午參加一次重要的需要集思廣益的會議，那么在午飯時間進行一次快速短跑無疑是個妙招。”您是指運動可以提升認知靈活性嗎?可是，就中國的傳統習慣來看，似乎午睡之后參加會議會更加精力充沛?

　　瑞迪：小睡非常好，不過小睡之前或之后進行短跑會更好。在提高心率之后，認知會具有更高的靈活性，你還會變得更加平靜、警覺、積極，并會擁有更好的專注力。

　　2007年的一個實驗證實，剛在跑步機上完成一次時長35分鐘、心率達到最高心率的60%～70%的運動后，認知的靈活性將大大提高。在這個試驗中，要求40名成年人(50--64歲)迅速說出一些普通物品的其他用途，比如報紙是用來閱讀的，但還可以包魚、墊鳥籠、包盤子等。在實驗中，研究人員讓其中一半被試看電影，另一半做運動。他們分別在此之前及之后立即接受測試，并且20分鐘后再接受一次。觀看電影組認知靈活性前后沒有變化，而運動組在鍛煉剛結束后，認知靈活性明顯提高了。認知靈活性是一種很重要的執行功能，它反映出我們改變想法的能力以及源源不斷地產生創造性思維和答窠的能力。在一些要求高智商的工作中，這種特性往往與高效率有關。

　　孫云曉：慣性思維往往讓人們只想知道我們到底該怎么做，但是我們也許應該了解一下，我們為什么要這么做，運動到底是怎么對孩子(以及成人)的大腦發揮作用的。作為一名腦科學家，您能用輕松易懂的語言為我們解釋一下大腦到底是如何工作的嗎?運動又是如何改造了大腦?

　　瑞迪：我們為什么要關心自己的大腦呢，因為思想和肉體并不是分開的，大腦掌控著一切。運動到底是怎么對大腦發生作用的呢?我這里舉一個例子。比如，你在學一個法語單詞。當你次聽到這個單詞時，很多神經細胞被召集起來，相互之間傳遞著一個谷氨酸鹽信號以形成一個新神經回路。假如你從此再也不使用這個單詞，那么與之有關的突觸間的吸引力自然會降低，信號也隨之減弱。結果，你忘記了那個單詞!一個令記憶研究者感到震驚的研究發現，讓哥倫比亞大學的神經學家埃里克·坎德爾( Eric Kandel)贏得了2000年的諾貝爾獎。這個發現就是，不斷重復激活或者練習，會讓突觸自發腫脹，建立更強的聯系。一個神經細胞就像一棵樹，突觸就是其生長的分支，而最終樹干會長出新的分支，即會有更多的突觸進一步鞏固相互間的聯系。這些變化是突觸可塑性(synaptic plasticity)這一細胞適應機制的一種表現形式。

　　其實，我的研究和神經學有著密不可分的聯系，更多關于大腦與運動的科學實驗與研究成果可以通過閱讀我的著作《運動改造大腦》了解到。

　　除了嬰幼兒，任何年齡都可以跑步，什么時候開始跑步都不晚。我認識的一位老人80歲了才開始跑步，但他一直在堅持，還參加了很多馬拉松比賽。現在他已經101歲了。

　　愛迪國際學校老師建議家長給孩子充分運動時間。

　　想要了解更多國際學校相關招生資訊，可以關注本站或添加關注公眾號(zxxzxb_yuloo)掃描下方二維碼進行關注，掌握更多相關新聞資訊!