愛迪學校推薦：運動有益心理和智利

　　運動讓我們更健康， 運動使我們的大腦處于狀態。運動不僅對身體有益，更對大腦、心理有益。愛迪國際學校老師告訴大家“四肢很發達，頭腦不簡單”

　　下面是兩位教育和心理專家的對話，對家長特別有借鑒意義。

　　孫云曉：中國的孩子學業負擔普遍較為沉重，除了學校里的競爭，70%以上的中小學生被父母送進各種各樣的技能培訓班。其實在我看來，中國孩子最需要增加的就是體育運動，這也是我特別推崇您的研究成果的重要原因。運動的主要價值是否可以概括為體質健康、大腦發育和人格培養三個方面?

　　瑞迪：我贊同。人生的發展是多重角度的。更長的壽命、更充實的生活、的表現……無論人們追求的是什么，內在的自立程度、自我效能感以及幸福感都會隨著每一個體能目標的實現而有所提升。訓練你的大腦應對較大的壓力，當面臨更具威脅性的事件時，你的身體和大腦便會作出應激反應，幫助你在生活和工作中找到更平衡的方式。同時，體育運動和鍛煉還能培養良好的社交技能和團隊精種。

　　孫云曉：您以美國伊利諾伊州內珀維爾中央高中(Naperville Central HighSchool)為例，說該校的體育課令校內19000名學生幾乎成為全美國體質最強健的孩子，并且以他們在國際標準化測試中的優異成績證明，該校學生同時成為美國最聰明的孩子。這是否可以證明，學生群體的體質強健與學習成績優異之間存在必然的聯系?

　　瑞迪：為了發揮出最大潛能，一個人既需要強健的體魄，也需要強大的大腦�，F在有很多研究都可以支持內珀維爾中央高中的經驗。來自瑞典和加利福尼亞州的大型研究特別引人注目，這些研究證明，越健壯的人在學校的表現會越好。

　　孫云曉：您認為“獨處對大腦是很不好的”，并說，“研究證實，生活中多進行體育活動，在社交方面我們就會變得更活躍”。可以相信，您的這個結論對獨生子女眾多的中國具有特別意義。我也贊成北京師范大學體育與運動學院院長毛振明教授的一個觀點：運動是兒童社會化最有效的途徑。以足球運動為例，運動給人特別深刻的啟示，比如團隊合作、遵守規則、頑強拼搏、崇尚榮譽等。您是否認同我們的看法?

　　瑞迪：我完全贊同這個觀點。因為有了體育運動，個人以及國家之間的合作才變得更好了。正如我在前面說過的，運動中社交能力會得到培養，而這并非有意為之，通常是自然而然產生的結果。 人類是社會化的動物，所以一旦你感到情緒低落，那么選擇一種運動是最理想的情緒調節方式，宦能激勵你建立新的神經連接。在運動過程中邀請別人加入，并把自己置于一種全新的背景下，這給那些剛誕生的神經元提供了一個生存的強大動力，而組成新神經連接的需要是感覺刺激的結果。打破那種一直禁錮大腦的空虛，會讓人有目標感和自尊感，從而能產生積極的效果。一旦你有了積極感，你就會把這份熱情投入到某些事情中。當你把這種自下而上的動機和充沛精力與自上而下的重新自我評價結合在一起時，激勵身體運動的同時，你也在激發自身對生活的熱愛。

　　孫云曉： 我非常關注您關于“運動緩解焦慮”的觀點，我在長年的兒童研究中發現，在學業壓力巨大的中國，出現了“童年恐慌”的現象，即某些兒童因為難以承受也難以理解壓力而產生的一種較強烈、較持久的焦慮心態。的確，運動增加了人體內的多巴胺水平，而多巴胺能提升情緒和幸福感。那么，焦慮或抑郁能通過運動舒緩嗎?

　　瑞迪：我認為如果運動成為每個孩子每天生活的一部分，那么孩子的發展過程中就會更少出現焦慮或抑郁。普林斯頓大學最近的一項研究顯示，鍛煉能夠促使海馬體中生成新的神經細胞。研究還顯示，鍛煉能夠促使生成新的興奮性細胞。因此，鍛煉者更容易被喚起(更活躍、更積極、精神更飽滿)，也更容易平靜下來，因此較少體驗到焦慮、壓力和恐懼。

　　孫云曉： 您在研究中強調：“我不得不承認運動和注意力之間這種強大的關聯。它們共用著一部分重疊的神經傳導路徑，這可能是患注意力缺陷多動障礙(Attention Deficit Hyperactivity Disorder, ADHD】的孩子擅長格斗術這類運動的原因。”這讓我想起中國人非常熟悉的美國游泳明星邁克爾·菲爾普斯，他在2008年北京奧運會獲得8枚。據悉，菲爾普斯小時候就是ADHD和自閉癥患者，他媽媽是為了給他治病才送他去學習游泳的。您是否認為，運動也是治療ADHD的選擇?對于好動的孩子是否應該更多地滿足他們運動的需要?

　　瑞迪：是的，完全正確，美國和加拿大的一些學校正是這樣做的。一些學校為患有ADHD的孩子每天開設了兩節體育課。越來越多的學校會在課堂中穿插3—5分鐘的“大腦休息”時間，讓孩子們在課桌旁進行一些鍛煉，從而重新產生注意力’這有助于緩和沖動，改善行為和學習成績。這一觀點非常重要。

　　愛迪國際學校老師建議您，切實帶孩子走進戶外，春光乍好，沐浴陽光，健康身心。

　　想要了解更多國際學校相關招生資訊，可以關注本站或添加關注公眾號(zxxzxb_yuloo)掃描下方二維碼進行關注，掌握更多相關新聞資訊!