公務(wù)員考試培訓(xùn)網(wǎng)

　　距離2012年國家公務(wù)員考試還有兩周的時間，與去年的考試時間相比，今年提前一周，在如此短的備考時間里，很多考生產(chǎn)生焦慮或緊張的心理，對復(fù)習也是“欲速不達”。心理學認為，適當?shù)慕箲]可以給學習者一些心理壓力，提高思維的張力，成為學習的動力，但是過度的考試焦慮就會降低考試效率，使“應(yīng)考能力”下降。因此，教育專家建議考生們，在抓緊時間備考的過程中，一定要調(diào)整好心態(tài)，沉著應(yīng)戰(zhàn)。

　　一、保持自信，控制情緒

　　進入最后的備考階段，考生們要以充滿自信的精神狀態(tài)去復(fù)習，對知識點進行必要的總結(jié)和系統(tǒng)歸納，使自己對整個考試內(nèi)容具備整體的把握。通過梳理知識體系，增強備考自信。研究表明：良好愉快的心境，有助于形成積極樂觀的態(tài)度，克服困難，提高學習效率。相反，沖刺階段緊張、消沉、倦怠等不良心境會使大腦神經(jīng)通路處于抑制狀態(tài)，使回憶、思維發(fā)生障礙，阻礙解題進程。考生們要善于學會全面接受真實的自我，正確的自我評價，可以使人獲得充分的自信。因此，教育專家建議考生們，應(yīng)正確分析評價，控制自己的心境，敢于相信自己、肯定自己，只有輕裝上陣，無所顧慮，才能考出實際水平。

　　二、合理作息，勞逸結(jié)合

　　公務(wù)員考試競爭壓力大，年年都有千軍萬馬過獨木橋之勢。為了考上公務(wù)員，許多考生都是起早貪黑，每天大腦高速運轉(zhuǎn)十幾個小時，這其實是超出了很多人承受極限的。另外，如果在非常疲倦的情況下復(fù)習，復(fù)習效果肯定非常差，這無疑又增加了考生的緊張心情，反過來又影響復(fù)習效果。所以教育專家建議考生們，每天都要有合理作息，保證八個小時睡眠，尤其是午覺更要睡好，按時起，按時睡。這樣，睡眠的效率高，學習才會收效大，心情也會變得好起來，才能養(yǎng)精蓄銳以待最后一博。

　　考生們在調(diào)理好作息的同時，也要注意提高自己的學習效率，學會勞逸結(jié)合。長時間的復(fù)習很讓人頭疼，除非自己對這門課程的學習非常感興趣。所以，考生可以轉(zhuǎn)換復(fù)習方式，將大塊的時間分成一小塊一塊進行復(fù)習。比如做行測中的理科類題做累了、做煩了，就可以看看言語題，背背常識，看看申論熱點等等。如果實在看不進去書，或者拿起書來就感到非常煩躁，跟朋友聊聊天，聽聽音樂，或者到戶外散散步等。欣賞幾首輕松愉快的音樂，能加速消除疲勞，對于緩解緊張的精神、煩躁不安的心情大有幫助；而到戶外新鮮空氣里適當運動也是一種積極性休息，通過運動可以使原來十分緊張的大腦皮層得到放松。總之，復(fù)習過程中要掌握方法，勞逸結(jié)合，量力而行。

　　三、往最好處做，不要計較最后結(jié)果

　　公務(wù)員考試十分受人追捧，報考情況年年火熱，然而僧多肉少的情況，使得考試的競爭也十分激烈。所以考生們應(yīng)抓住復(fù)習應(yīng)考的機會，盡自己的最大努力，對考試結(jié)果不要過早思考、過分顧慮。在考試前不要談?wù)摽荚嚱Y(jié)果的問題，也不要給自己下達“硬性指標”。教育專家建議考生們，要往最好處做，做好充分地備考復(fù)習，讓自己盡快進入備考狀態(tài)當中，不要計較最后結(jié)果，在心理上不要去定位誰強誰弱，做好自己最重要。

　　總之，在國家公務(wù)員考試備考的最后階段，考生們都可能因為各種各樣的原因影響復(fù)習心情。但教育專家希望考生們一旦出現(xiàn)心態(tài)上的問題而影響了復(fù)習效果，就要及時調(diào)整，讓復(fù)習重新回到正常軌道，以自己最好的狀態(tài)迎接國考！