自考專家：考前克服心理壓力秘訣

　　隨著考試時間的臨近，很多考生的考前焦慮心理主要有這樣三個方面：

　　一、心理疲勞有的考生說：“自己明明想好好復(fù)習(xí)，但怎么也提不起精神來。復(fù)習(xí)時很拖沓，對學(xué)習(xí)、考試充滿倦怠感，缺少學(xué)習(xí)的熱情和內(nèi)在動力。”

　　其一，考生要自我接納這種情緒和感受，考試本來就是緊張的，這是無法改變的現(xiàn)實；

　　其二，干脆做個“一休哥”，做一些喜歡的體育運動，放松一下；

　　其三，嘗試改變一下復(fù)習(xí)方式，比如原來做題多的，此時可改為多看書；原來獨自看書多的，現(xiàn)在改為與同學(xué)多討論，這樣的復(fù)習(xí)就有新鮮感；

　　其四，合理的自我宣泄，想哭就大哭一場；

　　其五，進行自我激勵，相信自己可以有更大的進步。

　　二、盲目最后復(fù)習(xí)階段，考生一定要有定力。要給自己的復(fù)習(xí)定個計劃，清楚自己每天該干啥。睡前不受他人干擾，睡不著可做自我催眠和積極的自我暗示。

　　三、緊張焦慮有的考生會擔心，萬一考試時生病了怎么辦？萬一考試時一緊張，大腦一片空白，原來記住的東西全忘了怎么辦？要多暗示自己“這是一種考前常態(tài)”，很正常。“萬一”全都是自己臆想出來的，不是真的。

　　考生需自省的三個問題：

　　一、我焦慮什么？

　　二、縱然發(fā)生了，最壞的結(jié)果會是什么？

　　三、現(xiàn)在真正的問題是什么？解決的辦法有哪些？

　　這就好比打開自己人生的包裹，看看哪些是自己想要的，哪些是不要的，清楚了這些才能把握生命的定力。學(xué)會傾聽自己內(nèi)心的聲音、認識自我、合理管理自己的情緒，對自己多些積極的鼓勵。