在中、長跑比賽中，競賽者的勝負與名次往往由其在最后幾十米的競賽狀態所決定。現在，考研這一長跑比賽已到最后20余天的沖刺階段，考生的備考狀態直接影響著考生最終能否取得理想的成績。備考整整一年，考生付出了多少汗水、多少努力，無人為自己計算，可就在快 要走上考場的緊要關頭，很多考生卻心生倦怠、疲于復習，更有甚者，竟對自己的考研動機產生了懷疑……

備考痛苦的旅程

    2007年研究生入學考試的日子正在逼近，隨便打開一個考研網站，首先瞥見的就是紅色的考研倒計時數在跳動。考研論壇里的留言在不斷刷新，跟帖數最多的話題當數“復習疲勞癥”。那么，銀川的考研生是什么樣的狀態呢？

    記者走進銀川市幾所高校發現，自修室里“拼命”的學生比9月份時少了許多，不少學生借著陽光的普照，枕著厚厚的復習資料趴在桌子上和周公“約會”。寧夏大學新聞學專業的小黃苦悶地說，因為他一直很向往中國傳媒大學的學習環境，所以今年年初他就進入了備戰狀態，待大部分人開始復習時，他已經把專業課參考書目中所有書本的知識框架看了一遍。可進入11月后，他就明顯感覺力不從心，有點堅持不下去了。隨著2007年的臨近，他越發恐慌，怕一旦考試失敗，自己的所有付出都將付之東流。

    “戰線拉得太長了，我感覺很累，這樣一遍又一遍地復習，真是一種折磨。”和小黃有類似心理的學生很多，大部分人選擇離開自習室，拋開書本徹底放棄。小黃說，年初時，他所在的班里有大半同學都嚷嚷著要考研，有多少同學在網上報了名他不得而知，但到現場確認的只有9人。到現在為止，仍然堅持學習的已經為數不多了，有的實習后直接簽了工作，有的不斷奔波于各招聘會，有的干脆什么也不干等著來年再考，還有一位男生干脆談起了“黃昏戀”。“我相信，堅持就是勝利，只是這個過程太痛苦。”(李靜)

克服“復習疲勞癥”

    備考的階段漫長而痛苦，在最后的沖刺階段，卻有學生退縮了。不少考生認為復習時間夠長了，再練也不會有多大效果；或認為復習練習做得不少卻收效甚微，再練也難以提高，從而產生茫然的失落感；或失去備考的熱情與信心，或出現聽天由命的心態等等。

    考研的征程上，必須得勇敢堅持到底。要想最終微笑著離開考場，就要在這段最難攻克的疲勞期進行正確的心理調節。

    首先，再次明確學習目的。學習動力來源于目的，只有樹立正確的學習目的，才會產生強大的學習動力。許多考生朋友的經驗教訓表明，學習目的明確與否，學習的動力有多大，對心理疲勞的影響極其巨大。

    其次，要培養濃厚的學習興趣。興趣的形成與大腦皮層的興奮中心相聯系，并伴有愉快、喜悅的積極情緒體驗。而心

    理疲勞的產生正是大腦皮層抑制的消極情緒引起的。因此，培養自己的學習興趣，是克服心理疲勞的關鍵所在。有了興趣，學習才會有積極性、自覺性、主動性，才能使心理處于一種良好的競技狀態。

    第三，要注意學習的多樣化。書本學習本身就是枯燥單調的，如果多次重復學習某門課程或章節內容，容易在腦皮層產生抑制，出現心理飽和，產生厭倦情緒。所以考生朋友不妨將各門課程交替起來進行復習。

    最后，勞逸結合，適當放松。如果交替學習各門課程仍不能消除心理疲勞，就應該考慮暫時停止學習。因為此時學習不但沒有效果，反而加重了心理疲勞。這時候，考生朋友不妨停止復習，聽聽音樂、打打羽毛球，這樣對于消除心理疲勞非常有益。只有消除身心疲勞感，才能以全新心態與熱情投入到沖刺中，這點時間值得花。

各位同學、各位朋友：

    離考試還有26天，到了最后的沖刺階段，我想提以下建議：

    1.無論如何，早餐要吃！一定要運動，但要適量！

    2.調整作息時間，晚上12點前一定要睡覺，再累也要用熱水泡腳，可以邊泡腳，邊看書。

    3.睡前要盡可能地把當天所復習內容回顧一下。

    4.再看一下手中的專業課真題，重點看一下歷年重復部分，文科考生在回答這類問題時，要盡量表達自己的看法和觀點。

    5.考前這個階段，也是心理的脆弱期，遇到可能的困難，不要打退堂鼓或覺得郁悶，以至于影響到整體復習進度。

    6.考慮一下自己的居室及周圍環境，到考試時有沒有影響休息的因素；如果有，不要爭執，盡早到考場周圍的旅館訂下房間，找一個比較好的考前環境方為上策。

    7.考前最晚3天前洗澡，不要在考試期間洗澡。因為一是要防感冒，二是容易松弛自己的腦神經，進入不了考試狀態。不過，若有條件，希望在考試期間多洗頭，可有利于刺激腦細胞的活躍程度。

    8.一個籬笆三個樁，多和你的同學或研友交流，注意捕捉有效信息。