09年高考沖刺 積極暗示緩解壓力考生輕松上陣(2)

癥狀第三種：“太敏感”

表現：過分關注考試排名，對自己的名次升降敏感過度，喜歡競爭，感覺有種向上的動力，但是有的時候感覺很吃力。

分析：有研究表明，多數人在競爭過程中學習和克服困難的毅力大大增加，結果比競爭意識差的人情況要好得多；然而，過于頻繁的競賽，會使學生產生怯場、緊張的心理狀態，不僅失去激勵作用，反而有損學生的身心健康。因此，考生應該明白，競爭可以激發你的潛質，但太看重競爭，過分關注結果只會適得其反。特別是對學習成績比較差的考生，太強烈的競爭意識，容易喪失學習興趣和信心。

建議：考生應該在適當的競爭基礎上，看到自己一點一滴的進步。另外，適當地放松緊張心態還可以不時地鼓勵自己，從而忽視外界的一些干擾，相信自己，不灰心，不放棄，建立獨立穩定的心理環境。

癥狀第四種：“愛抱怨”

表現：“我們的數學老師太差勁了，要不是他，我的數學也不會考這么點分！”“要是生在北京，我這個成績肯定能上清華，可現在，連能不能上重點大學都不一定！”……高考臨近，不少考生心情焦躁，抱怨個不停。

分析：緊張的備考氛圍、激烈的競爭環境，對于考生來說，這是一次心理攻堅戰。時刻緊繃的大腦、來自各個方面的壓力，使考生無力喘息，而抱怨、牢騷也就適時地產生了。

建議：高考要求的是公平公正，但是，世界上沒有絕對的公平，因此，與其讓抱怨浪費寶貴的復習時間，影響本來不錯的心情，還不如多看幾頁書，多做幾道題。高考迫在眉睫，抱怨有害無益！

癥狀第五種：“太苛刻”

表現：為了節約排隊買飯的幾分鐘，便吃一些方便食品；下午放學，從不和同學做伴回家。“他們的速度太慢了！”復習語文時總想著自己剛才做數學卷時，是否浪費了時間……即使這樣，復習效率卻越來越差。

分析：這類考生的優點是自制力強，缺點是只關注自己的要求、標準，不肯調整自己，不愿和他人交流、溝通。這類考生并不少見，尤其以女生居多。他們的性格中有追求完美的特點。因為自己的“苛刻”所產生的人際關系障礙必定影響心情，嚴重時甚至會影響到備考的效率。

建議：考生應該適當地將自己的心理期望值調低些，以便從容應考。把自己的想法“全盤托出”，經常和同學溝通，多和家長、老師交流，這樣自己的想法、情緒就有了一個出口。同時，適當將復習節奏放慢一點，更有益于提高復習效率。

　　(責任編輯：盧雁明)

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