09年高考在即 考生身體、知識和心理的三大準備(2)
注意飲食搭配，營養亦健康。俗話說“藥補不如食補”，食物在身體健康中的作用不可忽視。高考前兩個月，要注意食物的合理搭配，多吃一些富含蛋白質、維生素等的食物，在平時飲食的基礎上，多增加一些動物性食品或大豆制品，如魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、核桃、花生等，同時注意新鮮蔬菜和水果的供應，多吃點香蕉、蘋果等。總之，飲食上做到粗細搭配、葷素兼吃、干鮮俱全，以增進食欲，充分滿足大腦營養，提高體能和智能。
保證充足睡眠，勞逸結合。臨近高考，一些同學想火拼一把，熬夜擠時間，午間硬撐著呆在教室，結果導致過度疲勞、體力下降、情緒易激動、提不起精神、記憶力下降、注意力渙散、學習效率下降，得不償失。考前六十天，要逐漸養成科學的作息時間，保證充足的睡眠。“貓頭鷹型”的同學要將大腦的興奮點漸漸調節到白天，最好與高考考試時間同步。每天中午應安排30—40分鐘的時間午睡。一些同學躺在床上睡不著，老想著別人這時在加班呢，但自己又覺困倦，矛盾重重，不妨暗示自己：“我犧牲這一點時間來睡覺，是為了換來更高效的學習。”另外，學習時高度專注，晚上睡前就可暗示自己：“我今天過得很充實，我可以心安理得地入睡了。”
二、知識準備
知識準備的重要性不言而喻，寒窗苦讀十余年，一直在做這項準備。雖然，臨近高考的兩個月里大家的知識水平不會有太大變化，但我們需要對所學的知識進行強化記憶。充分利用好每天的學習時間，提高復習效率，堅持量的積累，最終會達到質的變化。緊跟學校安排做知識準備時，別忘了以下幾點：
及時“放電影”。遺忘的速度是先快后慢，防止遺忘最好的辦法就是及時復習。要提高復習效率，可采用“放電影”的方法，即在頭腦中將所學的知識像放電影一樣過一遍，若“卡殼”，說明已經有遺忘，要及時補上。也許這些方法平時就一直用著，但在復習的最后兩個月科目多、內容多、時間緊的情況下，及時采用這個方法顯得更為重要，最好做到每節課、每天、每周“放電影”。李陽說，天才就是重復次數最多的人。大家可利用“放電影法”將所學知識在短時間內多次重復，扎實掌握。
巧用“記憶法”。很多同學都有這樣的體會：記得快，忘得也快；看了半天，就是記不住；記混淆了等等。其實，解決這些問題，除了及時復習外，大家還可巧用諧音、聯想、對比、文理交叉等記憶方法。如一位同學在復習“中國四大米市”時，采用了諧音及濃縮記憶法——“二吳”（無錫、蕪湖）長（長江）久（九江），通過在頭腦中想象同姓吳的一對情侶天長地久，輕輕松松就記住了。越是到最后，功底早已注定，越是要使一些“巧勁”，可以四兩拔千斤。
(責任編輯：盧雁明)
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