高考生走出消極暗示怪圈 積極暗示緩解壓力

知識儲備、考試心態(tài)和應(yīng)試技能共同構(gòu)成影響考試的三大因素。就大多數(shù)考生而言，進(jìn)入沖刺階段，產(chǎn)生一定的心理壓力和多多少少的考試焦慮，在所難免。而心理壓力的超負(fù)荷和焦慮氛圍的干擾如果得不到有效調(diào)節(jié)，必定會影響考試的發(fā)揮。想要輕裝上陣在高考中取得好成績，考生要調(diào)整好心態(tài)，做足心理備戰(zhàn)的功夫。

隨著考期的逐步臨近，考生的心理壓力越來越大，有幾大癥狀較為明顯，已經(jīng)影響到考生的迎考心態(tài)。

癥狀第一種：“我不行”

表現(xiàn)：自卑，覺得自己處處不如別人；自負(fù)，覺得自己什么都會，只不過經(jīng)常出些低級錯誤。

分析：自卑，自負(fù)，都跟信心有關(guān)，一個是自信心缺乏，而另一個則是自信心過大。對此，考生要采取正確看待自己的方法，妄自菲薄和不自量力都是不可取的。

建議：對于自卑的學(xué)生，應(yīng)該認(rèn)識到：高考只是對學(xué)生一般能力的考查，所以只要用心去做，合理地利用最后這段時間，都會有進(jìn)步。自卑，往往是因為過于注重跟別人攀比造成的，只要心平氣和地接受現(xiàn)實，努力向上，那就值得肯定。

對于自負(fù)的同學(xué)，要時刻提醒：看清自己，高考容不得一點疏忽，一分之差可能結(jié)果完全不同，所以踏下心來，把臨考前該做的事情做漂亮才是最要緊的。

癥狀第二種：“管它呢”

表現(xiàn)：“高考？愛咋著咋著吧”。

分析：經(jīng)過一年的復(fù)習(xí)，心理的疲憊使部分考生對復(fù)習(xí)和高考都產(chǎn)生厭倦情緒，做什么都打不起精神，抱著一種“無所謂”的態(tài)度，甚至對高考產(chǎn)生排斥心理。容易出現(xiàn)這種癥狀的考生往往性格內(nèi)向，不愛說話，精神長時間集中在高考上，從而在心理上產(chǎn)生惰性。

建議：存在這種情況，“傾訴”不失為一個走出倦怠的好法子。找朋友、同學(xué)或老師等信任的人聊聊天，可以說說自己的感覺，也可以談一些平時自己喜歡的話題，通過傾訴來轉(zhuǎn)移情緒。

癥狀第三種：“太敏感”

表現(xiàn)：過分關(guān)注考試排名，對自己的名次升降敏感過度，喜歡競爭，感覺有種向上的動力，但是有的時候感覺很吃力。

分析：有研究表明，多數(shù)人在競爭過程中學(xué)習(xí)和克服困難的毅力大大增加，結(jié)果比競爭意識差的人情況要好得多；然而，過于頻繁的競賽，會使學(xué)生產(chǎn)生怯場、緊張的心理狀態(tài)，不僅失去激勵作用，反而有損學(xué)生的身心健康。因此，考生應(yīng)該明白，競爭可以激發(fā)你的潛質(zhì)，但太看重競爭，過分關(guān)注結(jié)果只會適得其反。特別是對學(xué)習(xí)成績比較差的考生，太強烈的競爭意識，容易喪失學(xué)習(xí)興趣和信心。

建議：考生應(yīng)該在適當(dāng)?shù)母偁幓�礎(chǔ)上，看到自己一點一滴的進(jìn)步。另外，適當(dāng)?shù)胤潘删o張心態(tài)還可以不時地鼓勵自己，從而忽視外界的一些干擾，相信自己，不灰心，不放棄，建立獨立穩(wěn)定的心理環(huán)境。

癥狀第四種：“愛抱怨”

表現(xiàn)：“我們的數(shù)學(xué)老師太差勁了，要不是他，我的數(shù)學(xué)也不會考這么點分！”“要是生在北京，我這個成績肯定能上清華，可現(xiàn)在，連能不能上重點大學(xué)都不一定！”……高考臨近，不少考生心情焦躁，抱怨個不停。

分析：緊張的備考氛圍、激烈的競爭環(huán)境，對于考生來說，這是一次心理攻堅戰(zhàn)。時刻緊繃的大腦、來自各個方面的壓力，使考生無力喘息，而抱怨、牢騷也就適時地產(chǎn)生了。

建議：高考要求的是公平公正，但是，世界上沒有絕對的公平，因此，與其讓抱怨浪費寶貴的復(fù)習(xí)時間，影響本來不錯的心情，還不如多看幾頁書，多做幾道題。高考迫在眉睫，抱怨有害無益！

　　(責(zé)任編輯：盧雁明)

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