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　　考生在復習中容易疲勞其實也是平時身體機能較差的一種表現，這可以通過飲食來調節。家長要注意以下幾方面的問題，來做到幫助考生消除疲勞，恢復活力。

　　一、注意飲食平衡，碳水化合物的攝入

　　考前的學生每天要吃一定的肉和蛋類，每天要吃奶制品，要經常吃魚，每天吃蔬菜水果等。

　　二、注意飲食中的維生素

　　維生素C具有抗疲勞的功效，此外，它還有助于增強免疫功能(抵抗病菌入侵)。獼猴桃，柑橘類水果(橙，檸檬，柚子……)，紅色水果(草莓、覆盆子……)，色彩鮮艷的蔬菜(白菜，西紅柿，青椒……都含有大量的維生素C.

　　考前的學生維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。

　　三、注意飲食中鐵的吸收

　　缺鐵會導致貧血，機體容易疲乏，考前的學生學習能力下降。目前，我國有30%左右的女性為缺鐵性貧血，一方面是因為女性的生理原因，另外一方面則是因為女性過度追求身材，不愿意吃紅肉，從而導致缺鐵。鐵的最好來源是動物肝臟，血液，蛋黃，紅肉等，這些食品應該適當吃。

　　四、注意飲食中必有乳制品和豆制品

　　考前的學生每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶，其中所含的一種物質可以協助大腦調節睡眠。。

　　五、注意飲水

　　六、吃堅果可有效緩解疲勞

　　七、多吃堿性食物也有利緩解疲勞

　　水果、蔬菜水果和蔬菜中含有較多的堿性物質，在考前的學生勞動強度過大時進食較多的水果和蔬菜，可中和體內的乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增強機體的耐力，因而達到抗疲勞的目的。特別是含水分較多的水果，如橘子、梨、蘋果、瓜類等。