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2013年中考考前心理解壓的四種方法

來源:發布時間:2013-06-08 10:20:15

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  本文主要內容為緩解2013年中考心理壓力的四種方法,在2013年中考到來之際,供大家參考學習。

  深呼吸:復習完功課后,做深呼吸。要緩慢、放松,吸完一口氣后,略停1秒鐘再吐氣。如此反復多次。

  想象:坐著或者站立,身體放松,想象著自己淋雨,自我想象下雨將所有的疲勞和焦慮沖洗掉。當然在自己沖涼時,想象把自己的緊張、疲勞、焦慮沖刷掉的效果更好。

  按摩內關穴:用右手大拇指按住左手臂內側內關穴(手掌紋下三橫指正中處,通常是表帶處),順時針按摩36次,在心里默念“鎮靜”,這當然也是一種強烈的心理暗示。

  按摩涌泉穴:晚上淋浴完后,用右手的大拇指按摩腳心的涌泉穴,次數不限,心里同時默念“入睡”。也可以在上床后,將自己的意念用在腳心的涌泉穴,默念“入睡”。

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