摘　要：游泳運動對兒童最大的好處，是可以促進其呼吸系統和心血管系統
機能的提高。游泳還能提高幼兒抗御疾病的能力——這是由于長期游泳，幼兒適
應了水的刺激，身體對于外界溫度變化的調節能力相應提高，對于突變性氣溫能
較快地適應。？　　常游泳的幼兒血液中免疫球蛋白的指標較高，不易生病。 4-8
歲是孩子學習游泳的最佳年齡。這個年齡段的孩子無論從身體的狀況、學習的能
力、學習的興趣上，都有較大的進步，屏氣的本能還未全部忘卻，一經提醒容易
學會。

    游泳細節要注意孩子學游泳，安全是第一的，必須有游泳教練或會游泳的家
長、老師給予保護，要有一個適合孩子特點的循序漸進的學習計劃，使孩子對游
泳產生興趣，這樣才能帶動鍛煉的目的。

    盡量選在夏季開始學游泳，此時水溫以及周圍溫度都與體溫接近，孩子容易
適應。而且在上正式游泳課以前，爸爸媽媽不妨先帶孩子到50-80 厘米深的娃娃
池內熟悉水性。

    孩子入水前，爸爸媽媽不宜塞食物給他吃。因為人到水中，水對人體會產生
壓力，往往食物還未進入孩子的胃里，就被水壓壓上來倒溢進氣管，造成窒息。

    所以建議在游泳前半小時給孩子吃點食物，以不餓、不飽脹為宜。

    選擇游泳帽時，要選游泳帽繩子不是固定在頸部的。女孩穿背帶式的游泳衣
時，不宜將繩帶系在頸部。

    教會孩子看游泳池內的各種標記，以免誤入深水池區。

    入泳池前，帶領孩子做熱身活動，并養成習慣。孩子在大汗淋漓時不宜馬上
進入泳池，應先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收縮后再入泳池中。

    孩子感冒痊愈后1 至2 周內不宜游泳，應觀察孩子有否胸痛癥狀，怕孩子隱
患著感冒引起的心肌炎去游泳會產生意外。

    在水中的時間不宜過長，一旦發現孩子感覺不舒服，就應馬上帶孩子上岸，
以免意外事故的發生。

    游泳好處有很多游泳可使孩子的肌組織得到鍛煉，加速肌組織的血液循環，
從而促進肌肉的發育和生長。

    游泳時，身體在水中，四肢關節和脊柱在運動中不會受到來自地面的反作用
力的直接沖擊，不易受傷。同時也有利于骨骼系統的靈活性和柔韌性，讓關節得
到伸展，讓骨骼的生長更有動力。

    水能對外周血管起到按摩作用，通過游泳可以讓孩子的心臟得到更好的鍛煉。

    孩子游泳時，全身皮膚均勻地受到大量溫和的水的刺激，可提高神經系統對
外界的反應能力，促進智力開發。

    游泳時由于運動和要克服水的阻力及水對胸廓的壓力，可使胸肌、腹肌都得
到有效鍛煉。

    全面防護不能少孩子游泳時，一般要注意以下幾點：防止眼疾與眼痛：孩子
的眼睛是很嬌嫩的，游泳池如果受到病菌或化學物質的污染，最易傳染給孩子的
是眼病。在游泳時如不當心，有可能引起急性結膜炎，俗稱“紅眼病”。為防止
傳染眼疾，游泳時最好戴上泳鏡，每次游泳后應用清水洗頭、洗臉；如果眼睛癢
痛，上岸后還可滴上少許眼藥水或滴眼劑。

    防止身體緊張抽筋：如果孩子剛開始學游泳，心里一定緊張害怕，加上水涼、
泡在水里時間較長，都可能導致孩子身體抽筋，一般以小腿抽筋多見。所以，孩
子過度饑餓、疲勞時不要游泳。此外，游泳時間不宜過長——一定要根據孩子的
年齡、體質體力狀況、體力強弱等決定每次游泳的時間。

    防止耳朵進水：對于耳朵進水，年齡大一點的孩子可以教他排水方法：將頭
歪向耳朵進水的一側，用力拉住耳垂，用同側腿進行單足跳；手心對準耳道，用
手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然后迅速將手挪開，水即會被吸
出。對年齡小的孩子，家長應該在每次游泳后拿消毒棉簽送入耳道內輕輕將水吸
出。