夏季高溫季節如何防暑

 每到夏季高溫季節，大人都是生活工作無精打采，小孩子們更是無心做事。時間長了，孩子們的身體要吃不消，那如何預防高溫給人帶來的健康影響呢?育路夏令營溫馨提醒為了平安度夏，有“八項注意”要切記在心里。

　　第一、多飲水、涼白開就可以。因為在高溫天，不論運動量大小都要增加水的攝入，千萬不要等到覺得口渴時再飲水。

　　第二、注意補充鹽分和礦物質。酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時不宜飲用。同時避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

　　第三、少食高油高脂食物，減少人體熱量攝入，穿著質地輕薄、寬松和淺色的衣物。

　　第四、盡量在室內活動，如條件允許，應開啟空調。使用電扇雖能暫時緩解熱感，然而一旦氣溫升高到32.2攝氏度以上，電扇無助于減少中暑等高溫疾病的發生。

　　第五、高溫時應減少戶外鍛煉。如必須進行戶外鍛煉，則應每小時飲用2~4杯非酒精性冷飲料。

　　第六、出行盡量避開正午前后時段，戶外活動盡量選擇在陰涼處進行。外出時盡量涂擦防曬值SPF 15及以上的防曬劑，戴上寬檐帽、墨鏡，或用遮陽傘。

　　第七、如高溫時駕車出行，離開停車場時，千萬不要將兒童和寵物留在車內。

　　第八、如果出現頭暈、惡心、口干、迷糊、胸悶氣短等癥狀時，需迅速脫離高溫環境，移到通風良好的陰涼處平臥休息，喝點含鹽清涼飲料，一般可很快恢復，暑期夏令營提醒如病情嚴重則要立即去醫院。