中考臨近，學(xué)習(xí)效率不升反降，升學(xué)壓力大怎么辦?

　　根據(jù)北京市考試院發(fā)布的《關(guān)于做好2022年北京市中等學(xué)校考試招生工作的通知》可知，2022年北京中考時間為6月24-26日，目前距離考試還剩44天，意味著初三學(xué)生已經(jīng)進(jìn)入備考的沖刺階段，這個階段的一些學(xué)生可能會出現(xiàn)“越想認(rèn)真學(xué)，學(xué)校效率越低”情況，這時候該怎么辦呢?

　　其實，這是一種“心理飽和”現(xiàn)象。

　　“心理飽和”現(xiàn)象在日常生活中也會出現(xiàn)，做事情過程中會產(chǎn)生效率下降，韌性、耐力減弱等等，一些優(yōu)秀學(xué)生也說：也不是煩躁，也不是沒信心，就是學(xué)不進(jìn)去了。這正是“心理飽和”現(xiàn)象的典型反映。

　　心理飽和”不是說備考已經(jīng)盡善盡美了，盡如人意了，中考再給幾個月的時間也會有復(fù)習(xí)內(nèi)容安排的。

　　“心理飽和”是一種現(xiàn)象，這種現(xiàn)象一般產(chǎn)生在臨考之前，運動員的訓(xùn)練、特別是大賽前的訓(xùn)練也經(jīng)常出現(xiàn)“心理飽和”現(xiàn)象，如果這個時候再去研究細(xì)節(jié)動作，再去矯正一些技巧偏差，運動員也會產(chǎn)生“心理飽和”現(xiàn)象。

　　學(xué)生如何克服 如何克服“心理飽和”現(xiàn)象?

　　提幾條建議供家長和考生參考。

　　，適當(dāng)減少學(xué)習(xí)時間，增加娛樂、鍛煉、散步時間。

　　學(xué)習(xí)效率、質(zhì)量與時間有著很大的相關(guān)性，但是疲勞戰(zhàn)術(shù)的效率肯定是低的。臨近中考，狀態(tài)是重要的，適當(dāng)?shù)男菡�非但不會影響學(xué)習(xí)效率，反而會提高效率和效益。保持愉悅的心情是克服心理飽和的最有效方法。

　　第二，學(xué)習(xí)形式要有變化。

　　許多考生就是做題，越做“心理飽和”現(xiàn)象就越嚴(yán)重，其實備考越是臨近中考就越要回歸課本，因此不妨少做一點題，多看看《課程標(biāo)準(zhǔn)》《考試說明》，多看看課本，改變一下方式。用思維導(dǎo)圖把知識點進(jìn)行整理。

　　第三，“心理飽和”現(xiàn)象在各學(xué)科上表現(xiàn)也是有差異的。

　　凡是反應(yīng)比較重的學(xué)科可以暫時少安排時間，反應(yīng)比較輕的學(xué)科就多安排一些時間。

　　第四，抓住中低檔試題。

　　既可以突出重點又可以提高備考信心，效率和效益也會雙豐收。少做、不做難題，努力避免“心理飽和”現(xiàn)象的加劇。

　　第五、改變學(xué)習(xí)環(huán)境。

　　大腦喜歡空氣清新，衛(wèi)生整潔的環(huán)境。考前不要長時間呆在室內(nèi)，只要天氣條件允許，就到戶外環(huán)境好的校園、公園，開闊的地方。

　　總之，考生要具有靈活性、機(jī)動性，不要和自己較勁，要豁達(dá)、從容，這樣，學(xué)什么都會有收獲。

　　另外，家長也不要給孩子太大的壓力，將孩子中考作為一次普通考試對待，因為中考不是一考定終身，考不上好的公立高中，還可以選擇填報當(dāng)?shù)乇容^好的私立高中，或者國際高中（不想出國留學(xué)的，可以選擇國際學(xué)校雙軌制(可高考、可留學(xué))特色班）。

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