失眠多夢，可能大家都會偶爾出現，但如果長期出現的話，多數人會選擇一些藥物治療。但大家都知道，藥物治療的效果并不是很好，而且人會逐漸依賴藥物治療。專家指出，失眠多夢需要通過心理開導和外界治療“雙管齊下”。今天，就給大家介紹一種副作用較小的配合方式：自我按摩涌泉穴、神門穴等。

　　1.點揉神門穴：神門穴位于腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各重復30次。

　　2.睡前搓涌泉穴：于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。

　　3.按壓心包經：循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。

　　4.梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余4指垂直叩擊頭皮，方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。

　　5.揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。

　　以上就是一些輔助治療失眠多夢的按摩手法，非常簡單實用，大家可自行按摩。睡覺前，可在枕邊放一兩個蘋果也有助于睡眠。當然，如果情況非常嚴重的話，應該配合醫(yī)生的治療方式，同時保持積極開朗的心態(tài)。