性別差異及健康狀態(tài)
　　你認(rèn)為什麼因素造成男性及女性在健康上的不同?應(yīng)該采取什麼行動(dòng)去減少這些不同?
　　性別差異及健康狀態(tài)
　　影響健康狀態(tài)的因素
　　健康行為有著良好睡眠 (最少七個(gè)小時(shí))保持健康的飲食習(xí)慣體重管理身體運(yùn)動(dòng)方面的休閑活動(dòng)避免菸草類產(chǎn)品實(shí)施安全性行為限制酒精的攝取安排定期的自我檢查及醫(yī)學(xué)的健康檢查
　　改善你的健康
　　其他行為 壓力控制與家人及朋友建立并保持有意義的關(guān)系為自己騰出時(shí)間每天至少參與一項(xiàng)有趣的活動(dòng)尊重環(huán)境及其中的人們重視每一天及創(chuàng)造最好的機(jī)會(huì)仁慈的對(duì)待自己及他人了解健保系統(tǒng)及明智地運(yùn)用它除了以上所列的行為外,你能列出別的嗎?
　　改善你的健康
　　影響健康的因素傾向因素可能因素刺激因素動(dòng)機(jī)想要改變
　　行為改變的準(zhǔn)備
　　影響健康及健康改變決定的主要因素
　　信念在一些物體、行動(dòng)或意見之間關(guān)系的評(píng)價(jià) 態(tài)度 (行為)一個(gè)相對(duì)一致的信念、感覺及關(guān)於某些事或物之行為傾向如,如果你相信 (做評(píng)估) ? (行動(dòng))對(duì)你(該行為的后果) 來(lái)說(shuō)是否有(益或害)你就(會(huì)不會(huì))做.
　　行為改變的準(zhǔn)備
　　察覺健康問(wèn)題的嚴(yán)重性 (相信后果的嚴(yán)重性,愈有可能去執(zhí)行)察覺健康問(wèn)題的敏感性 (評(píng)估患有健康問(wèn)題的可能性)對(duì)行動(dòng)的暗示 (提醒或警覺關(guān)於可能有健康問(wèn)題的人)例子:老煙槍可能比剛抽煙的人知道,抽煙會(huì)導(dǎo)致心臟或肺臟的問(wèn)題,因此比剛開始抽煙的人更能知道抽煙行為對(duì)健康所造成的影響.明知山有虎偏向虎山行,為何還是做?
　　健康信念模式 (信念對(duì)行為的影響力)
　　行為改變的挫折
　　源自於我們的意圖去表現(xiàn)行動(dòng).意圖產(chǎn)自於我們的態(tài)度,依照關(guān)於他人想要我們做什麼的行動(dòng)及信念.行為意圖,是一個(gè)書寫或描述去表現(xiàn)行為的承諾.家庭社會(huì)約束力
　　合理行為的理論 (改變的意圖)
　　技巧塑造 Shaping想像 Visualization模范 Modeling控制情況 Controlling the Situation增強(qiáng) (五種標(biāo)題) Reinforcement (5 forms)
　　選擇行為改變策略
　　理性 情緒治療法 (Rational Emotive Therapy)Meichenbaum\’s 自我指導(dǎo)方法 (Meichenbaum\’s Self Instructional Methods)Stress inoculation自我指導(dǎo)Positive affirmations阻塞/停止思考
　　改變自我對(duì)談
　　自我評(píng)價(jià):前因與后果分析個(gè)人行為頻率 Frequency持續(xù) Duration嚴(yán)重性 Seriousness以問(wèn)題行為基準(zhǔn) Basis for problem behavior前因 Antecedents
　　執(zhí)行行為改變
　　決策為了改變的抉擇設(shè)立實(shí)施目標(biāo) 我想要的是什麼?在這時(shí)間什麼改變是最優(yōu)先為什麼對(duì)我來(lái)說(shuō)是否很重要的?什麼健康促進(jìn)計(jì)劃及服務(wù)可以幫助我們我可以列出哪些家庭或朋友的幫助嗎?
　　執(zhí)行行為改變