高考輔導：模擬考試有差距不是壞事

　　“最近，我接受了不少考生的咨詢，有的說：‘我大清早就犯困，一天都打不起精神來。’有的說：‘什么事都無法讓我快樂，成天我就盯著分數。’這些都反映出許多考生的不自信和不自如。”江蘇省營養學會常務理事、南京市學生營養與健康促進會副會長徐蘋老師指出，高考不僅是知識、智力、能力的角逐，而且是意志、心態和體力的較量。考生如何調適自己的心態呢？徐蘋老師指出：

　　1、正面推動考試的動機。考生動機欠缺就充滿惰性，就會出現“茫然”，“盲目”的現象。通過長計劃，短安排使考生明確每階段、每周、每天的目標和任務，就會有充實感和成就感。模擬考試看到的差距并不是壞事，差距催人奮進，使自己在強化復習的過程中坦然面對丟分，不至于把錯誤帶到考場上。

　　2、正面強化考試的理想。考生出現緊張、焦慮、煩躁、不安等情緒是正常的、自然的；不怕你有負面的情緒，就怕不能使負面的情緒產生正面的效應。如對自己模擬考試不理想的成績，有人是生氣，有人是爭氣；有人是憤怒，有人是奮進；有人是放棄的借口，有人是崛起的能量；有人只是后悔，有人卻成為提醒；有人只是無奈，有人卻成為突破；有人僅是煩躁，有人卻成為提升。

　　3、要學會緩解焦慮。教考生、家長幾個操作方法。a 深呼吸放松。每天5-6次，在睡前、白天復習前等多種場合運用，進考場后如出現心跳加速、暈場等現象也可運用;b 家里可放些舒緩的輕音樂。讓孩子做他感興趣的事，如可適度上上網、看看電視;c可模擬高考。讓考生盡早“脫敏”，盡量不要搞“倒計時”、“排行榜”，不過分刺激學生，但一定程度的緊張還是要保持的，這有助于調整學生臨考的狀態