09年高考生應正確認識自己 適應壓力挑戰極限

　　受訪專家：許明智（廣東省精神衛生研究所副所長、臨床心理學研究室主任、臨床心理學博士、主任醫師）

　　距離高考只有不到一個月的時間了，對于高三的考生來說，不知道這是一個好消息還是一個壞消息。畢竟，曙光就在前方了，但是，最后關頭也要來臨了，用黎明前的黑暗來說也不為過分。這最后的一個月，是越來越緊張呢？還是徒然放松了？還是則無旁騖的復習呢？考生如何擺正心態？

　　廣東省精神衛生研究所的許明智副所長在接受家庭醫生在線訪問的時候表示，對于高三生來說，壓力是一把雙刃劍，如果沒有壓力，人往往不能發揮出最好的水平，適度的壓力可以讓考生思維更敏捷，思路更連貫，表達更準確，經常說有壓力，才有表現，因此，適當的壓力是必須的；但是，壓力過大，也會不利于個人水平的發揮。　正確認識考試

　　高考決定了考生的命運，絕大多數人都這么認為，那么高考的成績就至關重要了，學生、家長、老師都對成績給予了過多的關注。許副所長認為，考生在目前階段之所以會感覺到壓力，主要還是源于對自己成績的不確定性，這種不安全感，給考生帶來了焦慮，形成了壓力。

　　解決方法其實也很簡單，就是要轉移關注點，正確認識考試。

　　考試是檢驗考生能力的一種方式，衡量考生是否學會了教學大綱上要求的學習內容，如果掌握的不錯，那么成績自然會比較好，關鍵是學習的內容是否能夠掌握。當考生將注意力都放在每一道題目上，而不是最后得分上的時候，相應的會減少對于高考的焦慮。因此，考生的關注點應該放在自己學習的內容上。

　　正確的認識自己

　　復習做題的時候，會碰到一些自己不能夠正確解答的題目，這也是一個壓力的來源，高考作為一個篩選人才的門檻，自然會有一定的難度，如此才能從成績上分出好、中、差。但是，有難度的題目，對于都是按照教學大綱學習的人來說，都是難題，大家在同一起跑線上，比的是平時對知識的積累。

　　正確認識自己對知識的掌握程度，有利于考生對自己目標的估計，不會過高，也不會過低。過高的目標，會加重考生的焦慮；而過低的目標，會使壓力喪失，發揮不出考生應有的水平。

　　許副所長強調，考生將關注點放在考前還很抽象的分數上，是無意義的，因為正是這種不確定性導致了焦慮的產生。如果正確認識考試，認識自己對知識的掌握程度，認真對待每一個題目，將這個檢驗的過程做到最好，那么，正常的發揮自己應有的水平是完全沒有問題的。如果考生出現了失眠，注意力不能集中等情況，還是需要尋求專業的醫生幫助。