“信心、技巧、后勤保障，一個都不能少。“劉繼承認為，考研是一個復雜而漫長的系統工程，其中確實有很多的技巧，尤其是在最后的關鍵沖刺階段更要注意一些細節，可以做到事半功倍。

　　▲最后時刻不放棄復習

　　有人認為，目前復習效果已經定型，不會有太大突破。劉繼承的經驗是，這幾天其實還可以做很多事，讓你更上層樓。比如把先前所做的重要、易錯的知識點筆記看兩三遍，對關鍵知識點反復強化，真正做到既有知識整體的宏觀把握、又對細節支脈了然于胸。

　　▲挨時間不如去放松

　　臨考前“不放棄復習”并不意味著每分每秒都要學習。不少同學與其“小和尚念經”般的在桌邊挨過時間，還不如真正有效地學習兩個小時，用其余的時間去放松，以調整心態。尤其在最后階段，在計劃復習的同時，多抽出一些時間娛樂和運動是有必要的。

　　▲最后時刻“猛攻”專業課

　　時間不多了，合理安排各項復習內容、有所取舍顯得很重要。劉繼承說，他見過幾個考研成績在四百分左右的人，專業課的成績都很高。對高分考生來說，政治和英語的區分度并不是很大，要提分需要花費大量時間和精力。但是專業課每年的重點不會有太大變化，所以這時多在專業課上使勁，反復研究往年的試題，把握出題思路才是關鍵。

　　▲根據考試調整生物鐘

　　到最后階段，如果生病就太糟糕了，此時一定要保證“身心健康”。首先要調整作息時間，保證充足睡眠，要按照考試的時間去調整自己的興奮點。合理膳食，不必太重視飲食，以免造成壓力。

　　▲告訴自己“我是最好的”

　　劉繼承告訴記者，考研路上他最深的體會是，考研更多的是毅力和信心的比拼，誰能堅持到最后，勝利就垂青于他。一定要記住：和你競爭的不是別人，而是自己。

　　“多數同學會在整個復習過程中心緒動蕩，尤其在最后的沖刺階段，很容易受到外界影響。此時要注意，在生活中盡量給自己創造一個平和的環境，凡事看淡些，處理好人際關系和日常瑣事；在學習中，切記不要在同學間進行比較，按部就班地依照自己的學習計劃復習就行。”

　　最后，劉繼承提醒考生，務必提前準備好考試的必備品，一定要準備一塊計時準確的手表，因為手機不能帶進考場。另外，考試前一天應該到考場“踩踩點”。對到考點的行車線路要熟悉；對考場所在的學校、樓層、教室要熟悉，特別是所在的考場位置和自己的座次、編號一定要親自查看，另外還要注意考場所在地的廁所位置，以免到時找不到。

　　幾招幫你順利上考場

　　為了讓辛苦備考的同學們能得償所愿，在考研的考場上正常發揮，本報請了心理學專業人士趙麗穎老師為大家助陣。

　　▲放慢節奏保證充足睡眠

　　學習之后的睡眠對記憶會產生良好的影響，有助于大腦對所學知識的進一步加工，從而可以加深記憶，提高復習效率。所以在考前的幾天里，一定要保證有充足的睡眠時間。

　　▲過度緊張屬正常

　　“越臨近考試，越覺得知識生疏；越拼命復習，越覺得沒掌握好”。其實這是心緒緊張的具體表現，屬正常現象，不必驚慌，更不能因此而自暴自棄。這種狀況的根本原因是疲勞戰術的惡果，可以適當參加文體活動，但不能過于劇烈。

　　▲脾氣暴躁不妨適當發泄

　　在疲憊的情況下，人會出現一些不良情緒，考生性格不同，調整的方式也不盡相同。內向的考生可出去散步；外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發泄一下，如大笑、大哭等。

　　▲合理飲食不必刻意進補

　　這幾天不用刻意進補，如果腸胃不適，反而得不償失。考試前既不可空腹，也不可過飽，應該使腸胃處于適當空閑的狀態，以便讓血液流入大腦，盡量減少大腦倦怠時間。(本報記者：許靜 專業支持：石家莊一中心理教師 趙麗穎)

　　愛心提醒

　　怎樣度過考前最后一天

　　考前最后一天，應盡量“和平時一樣”，為了防止意外，考前一天不要參加劇烈活動，同時不要到離家太遠的地方。考前一晚，應按時睡覺，不要太早或太晚。如果失眠，可嘗試以下的方法：

　　A：上床后，不必刻意入睡，讓自己處于無意識的狀態。告訴自己，睡眠是必需的；不要過分關注是否入眠，可以想一些輕松的事；暗示自己一定會成功。其次想像自己漂在水面，很舒服，便可入睡。

　　B：上床后熄燈躺下仰臥，先做3至5次深呼吸，然后想像在黑暗中有一個不太亮的白點，并集中注意力控制這一想像中的白點進行緩慢的圓周運動50次，再換成緩慢地勾畫五角星軌跡50次。重復數次，再進行兩次深緩呼吸。每次深緩呼吸，暗示自己：“我已經睡著了……”(許靜/文)