情境消極自我暗示駁斥過激信念積極自我激勵得到復試通知時初試都通過了,復試一定要過(絕對化)結果:緊張沒有什么結果是一定要得到的,我只要努力去做就行了我很棒,通過了初試,復試也要加油啊!結果:充滿信心得……
情境 |
消極自我暗示 |
駁斥過激信念 |
積極自我激勵 |
得到復試通知時 |
初試都通過了,復試一定要過(絕對化) 結果:緊張 |
沒有什么結果是一定要得到的,我只要努力去做就行了 |
我很棒,通過了初試,復試也要加油! 結果:充滿信心 |
得到復試通知,但是初試成績并不理想 |
我當初怎么就那么粗心呢?要是我細心些,我的初試成績應該會更好。ń^對化) 當初在討論那個問題時,我重視些就好了,后來果真考了那道題。ㄟ^分概括化) 結果:后悔,自責 |
那些都過去了,以后注意就是了。
這次沒考好,還是與我復習的總體效果有關,與是否討論某個題目關系不大。 |
●過去的都已過去,我要好好準備復試! ●幸好當時與××討論過那個問題,讓我在考試的時候能夠記起一些知識。 結果:充滿信心,開心 |
跨專業考生 |
我不是本專業的學生,考分又不高,復試的時候我該怎么辦。浚ǹ浯蠡 結果:焦慮,沒信心 |
決定跨專業考研之前我已經經過了仔細的考慮,對我來說并不是壞事。 |
●我已經很不錯了,跨專業都取得如此好的成績。 ●我的本科專業對考研專業有幫助。 結果:充滿信心 |
復試面試之前 |
直接面對老師,好緊張啊,萬一不能給老師留下好印象就完蛋了!千萬不能出錯。ǹ浯蠡,絕對化) 結果:頭腦一片空白 |
復試面試的時候并非一定要表現得很完美,我本來就不是完美的人,展示出自己真實的水平就行了。 |
●今天的任務很多,加油!我沒問題! 結果:踏實,充滿信心 |
復試選擇導師時 |
導師愿不愿意招我呢?萬一不招我怎么辦?那我這么久的努力豈不是白費了!(夸大化) 結果:焦頭爛額 |
想那么多也沒用,努力做好就行! |
●不想那么多了,明天和導師溝通一下,了解他的招生意向! 結果:平靜
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復試時需要考試 |
時間都花在初試上了,還剩這么點時間,我怎么來得及看復試要考的這幾本書呢?(夸大化) 結果:焦慮 |
復試與初試不同,雖然要考幾門專業課,但是沒有必要面面俱到。 |
●復試考試的思路與初試不一樣,只要把握重點部分就可以了。 結果:充滿信心
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