備考手冊：考研生活篇之保持身體健康

       身體健康

　　頸椎酸痛

　　長時間低頭看書，頸椎和肩周都會酸痛，有些人已經檢查出頸椎病了，但是不要太擔心，我也是從高一就檢查出頸椎病了。解決辦法：頸部保健操，就是低頭仰頭轉環左顧右盼，用力向上聳肩，然后猛的放松。來回多次即可。 睡覺的時候一定要選擇合適的枕頭，以兩邊高中間低的枕頭為佳。比較簡便的方法是：午睡時候，將一個毛巾或者柔軟質地的布料，折疊成長方形，稍微厚一點，午睡時將它墊在脖子正下面，記得只是頸椎下面，要感覺到頸椎被托起。醫生推薦的藥物一定要慎用，因為大多是活血的，其實沒啥作用，醫生不開藥就沒辦法賺錢，就是這么個道理。

　　腰部酸痛

　　很好同學都在考試復習到比較后的時候感覺要快直不起來了。無論是椎間盤突出或者腰肌勞損大家都不要太擔心。解決辦法：活動腰部，轉圈，特別是臨睡前要做“小燕飛”，就是趴在床上，將胳膊和后腿用力向后伸，還有已經腰部不適的同學不要做仰臥起坐。 比較簡單的方法和頸椎病的治療一樣，就是做個柔軟的小腰墊，睡覺時將腰部墊高，符合生理曲度。

　　坐骨神經痛

　　坐骨神經痛一般也是由腰椎間盤突出壓迫神經引起的，表現為腿外側痛，還有小腿。沒有特別的治療方式（至少我不知道）。但是如果長時間做硬板凳，容易患坐骨神經痛并且容易加重。 所以還是要注意腰部保暖。 特別是一些愛美的女孩子，大冬天非要穿裙子短褲靴子的，如果腰部受涼不僅僅腰痛，坐骨神經痛，還可能引起痛經長久也會導致不孕。 所以腰部保暖特別重要，尤其對女孩子來說。

　　眼睛干燥，眼漲，流淚

　　用眼過度，或者看書時自習室的光線不合適，很容易讓眼睛不舒服的，其實洗干凈手，然后做做眼睛保健操很必要。眼疼覺得特別燙的時候，不要用冷水敷，沒啥用的。眼壓高的話一是休息，二是按摩，三可以選擇眼藥水。

　　偏頭痛

　　很多人，特別是女孩子，容易偏頭痛。我總結的原因一是受涼，二是睡眠不足，三是過于耗神。很多人根本不清楚到底為什么引起頭痛這個不是小問題，如果嚴重，建議拍片子檢查。

　　心慌心悸

　　原因首先還是熬夜或者睡眠不足，長時間在封閉的自習室空氣不新鮮，有些心思重的女孩也容易心慌，但是這屬于神經質。心慌心悸，復方丹參滴丸是有效的，但是對于經常心慌心跳加速的人，有可能是室上性心動過速。

　　對臨考以及考試過程中的建議

　　一般來說，人參或者西洋參，黑巧克力，力度伸以及紅牛。 人參選用切片，含在舌頭下面，中藥店買一點白參切片（很便宜，10元足夠你吃很久了）。 西洋參含片藥店有賣的，但是很多含有淀粉之類的，我覺得鷹牌的那個好一些。參類可以減輕你的緊張感，并提神，一進考場就含一片就好。黑巧克力是補充能量，緩解壓力。力度伸是考前喝半片，防止感冒。這個還是要提前一段時間就喝比較好。紅牛我覺得沒用，喝了還心慌慌的，但是人大的王向明老師和很多同學都迷信它，那愿意的話你也可以試試。

　　考試當天的早餐，吃奶油蛋糕和雞蛋比較好，保證熱量，不用太飽。考試幾天注意飲水問題，還有就是千萬不要吃水果，和其他奇怪的東西。