考研初試前30天心理調(diào)節(jié)方法

    距離2011年全國碩士研究生入學(xué)統(tǒng)一考試還有比較后1月的時間，面臨比較后的沖刺，不少考生感覺厭煩疲憊、信心不足，悲觀主義抬頭等，直接影響到了正常復(fù)習(xí)。考研教育網(wǎng)為大家抵御疲憊期支上幾招。

    考生：不少人感到很疲憊

    據(jù)了解，每年7、8月的暑期和10、11月的報名期是考研復(fù)習(xí)的波峰，而進(jìn)入12月則相對就會處于低谷，在比較艱難的低谷時期，考生很難堅持繼續(xù)復(fù)習(xí)，有些甚至?xí)�決定放棄考研，這通常是考研疲憊期的表現(xiàn)。

    考研復(fù)習(xí)是一個長期工程，少則半年多則一兩年。高壓之下，在這么長的時間內(nèi)要始終保持一個良好的心態(tài)對于考生有一定的難度，而且在考試前的一兩個月通常會達(dá)到一個壓力的臨界點，所以沖刺階段出現(xiàn)疲憊也是一種正常現(xiàn)象，如果順利跨過去可能就會一馬平川。

    對此，考研教育網(wǎng)老師建議考生，可小范圍調(diào)整復(fù)習(xí)計劃。

    例如，政治背累了可以看看專業(yè)課，自己畫一畫知識的脈絡(luò)圖，或者抄寫些英語作文的經(jīng)典例句。如果這些都累了，那就整理一下復(fù)習(xí)的資料。有條件的話，可以上一下各個考研網(wǎng)站，瀏覽一下考研的比較新動態(tài)及各種學(xué)習(xí)方法的介紹，與網(wǎng)友交流一下考研心得。但考生還是應(yīng)該保持總體計劃的完整和有序。有過考研經(jīng)驗的人知道，尤其是到了要上考場的前一兩個月，心里發(fā)慌，學(xué)習(xí)效率必然不高。

    不妨一試：主動傾訴減壓

    同時，考研教育網(wǎng)老師表示，主動傾訴、緩解壓力，也是克服疲憊期問題的比較有效方式。但是在傾訴對象的選擇上要慎重，因為進(jìn)入疲憊期后，如果跟研友交流就容易不自覺地受到對方進(jìn)度的影響，跟家人和朋友溝通，因為對方缺乏考研專業(yè)知識，可能反而會起到負(fù)面作用。所以這個時候比較好的傾訴對象是自己的導(dǎo)師或者是自己參加的輔導(dǎo)班老師，因為老師的角色決定了溝通無壓力、無干擾性，而且老師的經(jīng)驗豐富，可以給考生正確的指導(dǎo)和鼓勵。

    每年到12月份左右，考研教育網(wǎng)教育顧問都會接到大量有關(guān)因考研疲憊期產(chǎn)生的心理問題的學(xué)生來電。專業(yè)的顧問不僅能通過專業(yè)技能對考生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，同時也可以主動幫考生調(diào)整復(fù)習(xí)方式。此外，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律的生活作息。切忌為了進(jìn)度挑燈夜戰(zhàn)，廢寢忘食，“饅頭哥”的方式不可取。