研友生活：關注“革命的本錢”之運動篇

　　緊張的學習對于體力消耗很大，要注意抽出時間鍛煉身體。晨練的時間比較好固定，夏天早起的時間可以比冬天稍早些。但不能過早，以免影響正常睡眠。當然，也不一定非要在早晨起來運動�？梢愿鶕�自身習慣和體制選擇適合自身體制的鍛煉時間。

　　運動適量補水

　　如果到室外健身，比較好自己帶些溫的白開水。一般來說，鍛煉前40分鐘到1小時前是補充水分的比較佳時間，這時可以適量喝一些白開水或運動型飲料，不要喝太多。但鍛煉前不要喝含糖分太多的飲料，否則會增加呼吸道的壓力。

　　鍛煉后喝水也要適量，不要因為出了太多的汗或口渴而狂飲，因為狂飲對胃有很大的刺激，反而造成水分的流失。

　　適量運動強度

　　夏季鍛煉前要做好充分的熱身準備，并且在鍛煉時控制好活動強度。一旦出現中暑癥狀，應立即到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下處進行冷敷。

　　鍛煉遠離空調

　　選擇室內健身的考生，鍛煉時一定要遠離空調，鍛煉結束后也不要貪圖一時涼快直接吹空調，更不要站在空調前直接吹頭，否則會感冒。

　　勿用冷飲降溫

　　很多人鍛煉身體后習慣吃冷飲給身體降溫。事實上，在身體溫度很高的情況下吃大量冷食可能會傷害腸胃。使胃的生理機能受損，輕者會引起消化不良、嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者還可能為以后患慢性胃炎、胃潰瘍等胃疾病埋下禍根。

　　不宜立即沖涼

　　鍛煉后立即沖涼，很容易引起發燒、感冒。涼水洗澡并不能幫助身體放松，反而會使肌肉更緊張。正確的方法是等身上的汗都干了再用溫水沖澡，水溫應高于體溫1-2℃，這樣可以使肌肉得到充分的放松。

　　身體是革命的本錢，隨著近期大綱的即將發布，同學們的復習將進入一個更加緊張的高潮階段。加之這一期間的特殊的天氣狀況，各位同學一定要注意調節好自己的身心，以比較好的狀態進入新一輪的強度復習。