研友生活：關(guān)注“革命的本錢”之運(yùn)動(dòng)篇

　　緊張的學(xué)習(xí)對(duì)于體力消耗很大，要注意抽出時(shí)間鍛煉身體。晨練的時(shí)間比較好固定，夏天早起的時(shí)間可以比冬天稍早些。但不能過早，以免影響正常睡眠。當(dāng)然，也不一定非要在早晨起來運(yùn)動(dòng)。可以根據(jù)自身習(xí)慣和體制選擇適合自身體制的鍛煉時(shí)間。

　　運(yùn)動(dòng)適量補(bǔ)水

　　如果到室外健身，比較好自己帶些溫的白開水。一般來說，鍛煉前40分鐘到1小時(shí)前是補(bǔ)充水分的比較佳時(shí)間，這時(shí)可以適量喝一些白開水或運(yùn)動(dòng)型飲料，不要喝太多。但鍛煉前不要喝含糖分太多的飲料，否則會(huì)增加呼吸道的壓力。

　　鍛煉后喝水也要適量，不要因?yàn)槌隽颂�多的汗或口渴而狂飲，因�(yàn)榭耧媽?duì)胃有很大的刺激，反而造成水分的流失。

　　適量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

　　夏季鍛煉前要做好充分的熱身準(zhǔn)備，并且在鍛煉時(shí)控制好活動(dòng)強(qiáng)度。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下處進(jìn)行冷敷。

　　鍛煉遠(yuǎn)離空調(diào)

　　選擇室內(nèi)健身的考生，鍛煉時(shí)一定要遠(yuǎn)離空調(diào)，鍛煉結(jié)束后也不要貪圖一時(shí)涼快直接吹空調(diào)，更不要站在空調(diào)前直接吹頭，否則會(huì)感冒。

　　勿用冷飲降溫

　　很多人鍛煉身體后習(xí)慣吃冷飲給身體降溫。事實(shí)上，在身體溫度很高的情況下吃大量冷食可能會(huì)傷害腸胃。使胃的生理機(jī)能受損，輕者會(huì)引起消化不良、嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者還可能為以后患慢性胃炎、胃潰瘍等胃疾病埋下禍根。

　　不宜立即沖涼

　　鍛煉后立即沖涼，很容易引起發(fā)燒、感冒。涼水洗澡并不能幫助身體放松，反而會(huì)使肌肉更緊張。正確的方法是等身上的汗都干了再用溫水沖澡，水溫應(yīng)高于體溫1-2℃，這樣可以使肌肉得到充分的放松。

　　身體是革命的本錢，隨著近期大綱的即將發(fā)布，同學(xué)們的復(fù)習(xí)將進(jìn)入一個(gè)更加緊張的高潮階段。加之這一期間的特殊的天氣狀況，各位同學(xué)一定要注意調(diào)節(jié)好自己的身心，以比較好的狀態(tài)進(jìn)入新一輪的強(qiáng)度復(fù)習(xí)。