2017年高考生飲食吃什么抗疲勞(2)
緩解高考生壓力的方法
方法一、心理輔導須因人而異
對于已經很努力很緊張的孩子，家長要為其解壓引導其參加各種有益的活動，活躍身心，培養開朗、活潑的性格，鍛煉其綜合素質，以達到全面發展。而對于不太努力的孩子，家長平時應多多指導，但萬不可在臨考時施壓。即使孩子在模擬考試中考砸了也要多鼓勵、少斥責、引導其分析原因，吸取教訓，如果過分強調分數，硬逼孩子應付考試，則只會加重孩子的心理負擔和壓力。
方法二、家長及考生都要正確認識高考重要性
客觀理解考試成績與個人能力、未來成就以及自己在同學、父母、老師眼中的形象和地位之間的關系。
方法三、學會自我放松訓練
對于一些經常發生考前焦慮的學生，可以學習一些放松小技巧，尤其是在考場上產生焦慮的時候，可以運用這些放松技術達到消除過度焦慮的目的。我們在這里介紹一種放松技術：深呼吸放松法。在考試感到緊張和焦慮的時候，輕輕閉上眼睛，雙手放在膝上，然后深深地吸一口氣，再緩緩地呼出，在呼氣的時候，輕輕地說，放松，放松，心情放松……注意，在說的時候，一定要緩慢，不要用力，連續做上四五次，心情就會慢慢平靜下來。而一些考生的家長也需要做一些自我放松的訓練，尤其是對……一些急性子的父母，在孩子考試時，總是亂想，心里焦躁不安，這完全沒有必要。
方法四、做好充分的考前準備
做好充分的考前準備，如準考證、筆、橡皮、手表等，考前還要熟悉考試環境。當然這些事情老師也會提醒大家去做。還有就是作為家長，不必為孩子準備大量營養品，只要保證正常的營養能量供應就足夠了，補的太多反而造成營養過剩。
(責任編輯：盧雁明)
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