高考前16天家長應(yīng)多說“我理解”為考生減壓
躲在家不愿上學(xué)、意志消沉、過度敏感、容易暴怒……離高考還有16天的時間，很多考生都或多或少面臨這樣的心理壓力。對此，心理專家稱，考生自我覺察很重要，要善于自我調(diào)試。
從揚州市心理衛(wèi)生協(xié)會了解到，揚城每年至少有5名考生因承受不住中高考壓力而精神失常，考前焦慮已成考生心理常態(tài)。本報特別邀請心理專家支招，幫助考生、家長釋放壓力。
「相關(guān)數(shù)據(jù)」
每年至少5人因高考壓力而精神失常
國家注冊心理咨詢師、市心理衛(wèi)生協(xié)會副理事長王道榮稱，據(jù)他不完全統(tǒng)計，揚城每年至少有5名考生因高考壓力而導(dǎo)致精神失常，目前這一數(shù)據(jù)仍呈上升態(tài)勢。
王道榮介紹，考生在大考前感覺到焦慮，有壓力是很正常的，大多數(shù)學(xué)生在大考前都會有易怒、失眠、焦慮和抑郁等癥狀。研究表明，適度的焦慮可以使人對考試有種激勵作用，產(chǎn)生良好的活動效果，但過度的焦慮則會導(dǎo)致心浮氣躁，學(xué)習(xí)低效，發(fā)揮失常，并會波及到心身健康。王道榮強(qiáng)調(diào)說，因壓力大導(dǎo)致的應(yīng)激反應(yīng)不是心理疾病，是可以調(diào)試的，當(dāng)考生遇到焦躁不安和具有攻擊性傾向的情況時，要及時找老師或者心理專家咨詢調(diào)適。
王道榮介紹說，考生因高考壓力而導(dǎo)致精神失常的事例并不罕見。幾年前，一個學(xué)生因為受不了高考前的壓力，精神上出現(xiàn)了模糊混亂。之后，這名學(xué)生因為心理陰影，一直宅在家，不敢見人，生活都出現(xiàn)了問題。
過度看重高考，追求名牌大學(xué)
「兩大誤區(qū)」
過度看重高考，追求名牌大學(xué)
“認(rèn)知上的錯誤是第一位的錯誤。” 王道榮介紹說，如果考生把高考的“二模”、“三模”在定位上就擺錯了位置，那在心理上自然而然地就容易出錯。
王道榮解釋說，很多考生都把高考看得過分重要了，都想著怎么超常發(fā)揮，怎么考上名牌，這樣的心理本身就是錯誤的。考試的最高境界是會做不錯，慌慌張張不如穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)，心平氣和地做題才能輕輕松松地拿分。
三種自我調(diào)試只會適得其反
應(yīng)對心理壓力其實不僅僅是考生的問題，還有家庭的問題。王道榮介紹，首先，家長對孩子的過度期待和過度敏感，為孩子定的目標(biāo)過高，這樣都會增加孩子的心理壓力；其次，家長如果再對孩子一味批評或者過度的保護(hù)都會加重孩子的心理壓力。
王道榮說，考生應(yīng)對心理壓力上的誤區(qū)主要表現(xiàn)為三點：一是一味逃避，但這終究是逃避不過的，逃避的結(jié)果只能是再次逃避；二是攻擊別人，考生壓力大了就很容易變得暴躁，對什么都沒有耐心，對誰都有攻擊性，這樣不僅傷了別人也挽救不了自己；還有就是考生在壓力大時一味地抱怨，一味地消沉。這些都不是解決問題的辦法。
孩子高考壓力大，家長應(yīng)多說“我理解”
壓力表現(xiàn)
擔(dān)心試題太難，自己考不好
王道榮說，“無論是中考還是高考，都是由考試院組織出題，再由專家按照一定比例設(shè)置試題的難易程度，有難有易是肯定的，也是很正常的。但是無論什么時候，考的內(nèi)容還是中等難度以下的題目。”
正確應(yīng)對：
踏實復(fù)習(xí)，一心一意做功課
針對考生的焦慮心理，王道榮說：“如果考生端正心態(tài)，實實在在地復(fù)習(xí)，考到和自己水平相符的分?jǐn)?shù)是不難的。最重要的是要一心一意做事，不能分心。”
(責(zé)任編輯：張影)
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