2012高考生必讀：強化記憶力的秘訣(7)

2012-05-15 14:44:57 來源：中國教育在線

　　遺忘律

　　實驗證明，已被記憶的材料，隨著時間的推移，其保持率也相應(yīng)降低，第一天保持77%，過3—4天保持60%，過一個月保持50%，過兩個月保持48%，過六個月保持38%……。可見，遺忘與時間成正向關(guān)系，時間越長遺忘得越多，另一方面遺忘進程是先快后慢。為了克服遺忘對已經(jīng)記住的知識的消耗作用，有效復(fù)習(xí)、加深記憶痕跡、鞏固學(xué)習(xí)成果就是十分必要的。

　　及時復(fù)習(xí)。即復(fù)習(xí)時間須在識記材料的大量遺忘之前。一般來說，意義聯(lián)系相對較少的識記材料在學(xué)習(xí)后1—2小時須以5—10分鐘復(fù)習(xí)；對有意義的材料，一般應(yīng)在當夜臨睡前復(fù)習(xí)一遍。在最初9小時內(nèi)花10分鐘，比5天或10天后花1小時的效果要好得多。

　　重復(fù)復(fù)習(xí)。重復(fù)復(fù)習(xí)并不是指死記硬背，而是科學(xué)地強化記憶，加深對材料的理解。尤其要注意：多次復(fù)習(xí)要分散進行，避免過分集中而造成超負荷用腦；要有計劃性，切忌心血來潮，要合理安排時間、內(nèi)容；要講究多樣性，即采用不同的方式和手段來刺激大腦，保持其興奮性；適當掌握次數(shù)。超過需要的“過剩學(xué)習(xí)”對加強記憶是很有效的，學(xué)習(xí)程度以150％為佳，若超度學(xué)習(xí)若大于50％這一界限，易導(dǎo)致注意分散、厭倦、疲勞等，以致勞而無功。

　　嘗試回憶。嘗試回憶能加強記憶的自覺性和主動性，并可在一定程度上消除疲勞，變換用腦方式，以更好地集中注意。

　　自我檢測。可根據(jù)實際情況采用定期測驗、隨時測驗和討論測驗等形式，來檢查和鞏固回憶。復(fù)習(xí)是記憶之母，科學(xué)而高效的復(fù)習(xí)是鞏固并深入理解識記材料的唯一途徑。

　　通過多種渠道進行記憶

　　聽、說、讀、寫是學(xué)習(xí)活動的四種基本技巧，同樣在記憶過程中，也要把這四種基本技能利用起來。在課堂記憶中，就可以邊聽邊思邊寫邊記；在課后的記憶中，也可以邊看邊讀邊寫邊記。這樣的記憶方式，比單一的看或聽效果要好得多。

　　(責任編輯：韓志霞)