2011高考考前難以入睡 醫(yī)生開出藥方
2011-06-03 14:28:50
來源：育路高考網(wǎng)
考前太緊張，考生睡不著，怎么辦？昨日，市中醫(yī)院腦病心理科主任醫(yī)師虢周科為考生支招，介紹了幾種簡單易行的方法促進(jìn)睡眠。
“最近幾天，科室每天都有一些高考生因為睡眠出了問題前來就診。”虢周科告訴深圳商報記者。這些高考生大多因為情緒緊張、焦慮導(dǎo)致入睡困難，好在情況都不算嚴(yán)重，通過服用中藥基本都能改善睡眠。
虢周科為考生們介紹了一些改善睡眠的方法。比如可以在下午五六點鐘做一些慢跑、游泳的運(yùn)動，運(yùn)動量不需要太大，做到身體微微出汗即可。而足球、籃球等激烈運(yùn)動則不宜進(jìn)行，以免身體受傷。睡前也不宜做運(yùn)動，以免精神過于興奮反而難以入睡。
考生應(yīng)在晚上12點鐘之前睡覺。臨睡前，考生可以通過溫水泡腳、喝杯牛奶來緩解緊張情緒，促進(jìn)睡眠。如果仍然難以入睡，可以在臨睡前用酸棗核、五味子泡水喝，能起到安神、促進(jìn)睡眠的作用。“但考生要注意，白天考試時不要用酸棗核、五味子泡水喝。”虢周科說，如果失眠狀況已經(jīng)影響到正常的學(xué)習(xí)、生活，則應(yīng)該及時就醫(yī)。
(責(zé)任編輯：韓志霞)
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