2011高考考前喝糖水 考后喝鹽水
一年一度的高考即將到來，考生除了準備功課外，生活中的細節也要注意，本網緝合了一些專家的建議，供廣大的考生和考生家長參考。
備件衣服
高考期間，全國大部分地區比較炎熱。鄭州市第三人民醫院急診科主任馬婉頤提醒，考生可以適當涂抹防曬霜，最好隨身攜帶一件衣服，以供不時之需。
遇上大熱天，汗液分泌旺盛的考生在短袖衣服汗濕后應該盡快換衣，保持身體干爽；如果遇上雨天，一旦衣服淋濕后也應立即更換衣服，以免感冒。馬婉頤提醒：“考生可根據溫度變化和自身耐熱性決定穿短袖、長袖應考，對于考試剛好遭遇經期的女生，著裝應注意保暖，尤其是嚴防腰腹部著涼導致肚子痛，在考場上考生可以拿一件衣服圍在腰腹部御寒。
考試結束不要洗冷水澡
專家提醒，一場考試結束之后，考生回到家不要馬上用冷水洗澡或進入溫度較低的空調房，否則很容易引起感冒；如果是高溫悶熱天氣容易昏昏欲睡，午休應調好鬧鐘，以避免午睡過頭。
由于早晚溫差大，在做好各種穿衣準備的同時，考生還應在出門前自備毛巾或紙巾，以便出汗過多時及時擦汗。另外，午休時應添加衣物或蓋被，避免受寒著涼。
考試當日早餐加塊巧克力
該院營養科主任侯喜信表示，高考幾天的早餐最好吃些耐飽而水分又不是太多的食物，例如面條、煎雞蛋等。在考試期間，早餐、中餐不要吃含糖低又利尿的水果，應吃含鉀量高的香蕉或者桃子。
考生的早餐食譜中可以加入一塊巧克力，它可以在短時間內快速提供人體熱量，有助考試前“預熱”以調動人體注意力、記憶力集中和起到幫助腦神經興奮的效果
考前適當喝些糖水，考完一場后可以適量喝一點鹽水，以促進消化液分泌和胃腸蠕動。
考試期間一日三餐應本著“高糖、高蛋白、低脂肪”原則，早餐、中餐不要吃得過飽，否則會使得人體腦供血不足，容易造成疲勞、嗜睡等現象；此外，晚上不要吃夜宵，否則可能導致遲遲難以入睡甚至產生失眠。
在考試期間，可以熬綠豆糖水、銀耳蓮子羹等既美味可口、又營養豐富、清涼祛暑的食物。另外要多吃奶制品，有色蔬菜、新鮮水果等富含維生素C的食品，增強自身的免疫力。維生素C不僅可以幫考生增強免疫力，還有助于考生提高記憶力、分析力。
侯喜信建議考生在備考期間多吃一些清淡、易消化的食物，同時盡量少服用市面上的營養滋補品或保健品，尤其對于從未服用過的考生而言，貿然之下試用，萬一身體不吸收、不適應，可能由此帶來腹瀉、過敏等征兆，所以不要輕易冒險。
考前出現感冒征兆 白天避免服抗過敏藥
該院耳鼻喉科主任張智風提醒，如果考前出現鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等感冒癥狀時，為了保持考生大腦清醒，白天應盡量避免服用一些抗過敏藥，比如撲爾敏或含有撲爾敏等容易引起嗜睡的藥物。可服用感冒清熱沖劑、藿香正氣水、或阿司匹林等。
在考場上出現嚴重鼻塞時，可以事先準備好噴鼻類藥來減輕癥狀，以保持呼吸通暢。但藥物一定要到正規醫院開，在醫生的指導下選擇，不可根據市面上的一些廣告隨意用藥。
若患急性咽喉炎，考前如時間允許盡可能到醫院就診，如在進考場前癥狀仍然嚴重，可以事先帶含片備用。
緩解頭痛需咨詢醫生
考試前長時間的緊張奮戰，使不少考生們普遍存在緊張、不安、焦慮的情緒。為此，專家提醒考生：過度緊張只會帶來更大的壓力，所以考試期間應學會自我心理調節。
神經內科主任王繼立提醒說，還有部分考生一面臨考試就會莫明其妙的頭痛，臨床稱之為“緊張性頭痛”，可采用一些鎮靜止痛及解除血管痙攣類藥物進行治療。
(責任編輯：韓志霞)
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