2011高考最后一周之備考妙招

2011-06-03 11:25:55 來(lái)源：育路高考網(wǎng)

隨著2011年高考的臨近，很多考生已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入了最后的沖刺階段。因?yàn)闀r(shí)間緊迫，有些考生可能會(huì)產(chǎn)生過(guò)度緊張，這種緊張的情緒很可能造成失眠、食欲不振、記憶力下降等不良反應(yīng)。高考，不僅是比拼知識(shí)的戰(zhàn)場(chǎng)，更是比拼心態(tài)的戰(zhàn)場(chǎng)！如何在考前最后一周堅(jiān)持下來(lái)，如何在考場(chǎng)上發(fā)揮出自己的最好狀態(tài)？專(zhuān)家向考生提出了三點(diǎn)建議：

1、調(diào)整備考心態(tài)

無(wú)論做任何事情，我們都要勇敢地去面對(duì)，積極、樂(lè)觀(guān)的心態(tài)則是成功前提。考前的最后一周，要有保持備考的勇氣與激情，激情就是敢于拼搏，敢于勝利的精神狀態(tài)。無(wú)論是復(fù)習(xí)還是在考場(chǎng)上，都需要情緒飽滿(mǎn)和精神張揚(yáng)，需要興奮、勇敢地參與到考試中去。

備考妙招：在最后的沖刺階段，同學(xué)們可以經(jīng)常給自己做些正面的心理暗示，可以大聲地對(duì)自己說(shuō)：“這次我一定會(huì)考好！”。如果在復(fù)習(xí)時(shí)感覺(jué)壓力太大，可以采取適當(dāng)?shù)那榫w宣泄來(lái)調(diào)節(jié)。比如，可以找一兩個(gè)要好的同學(xué)或親友聊聊天。再比如，找一個(gè)安靜的地方，放聲大哭或大笑一場(chǎng)，以此疏緩心中的苦惱。

2、合理安排飲食

最后的這段日子，考生的大腦往往處于高度緊張的狀態(tài)，食欲往往不佳，再加上生活規(guī)律被打亂，身體抵抗能力下降，很容易生病。因此，安排好考生的飲食就變得尤為重要。

備考妙招：復(fù)習(xí)最后階段飲食可多選擇一些補(bǔ)腦、容易消化吸收的食物。日常生活中補(bǔ)腦的食物主要有魚(yú)類(lèi)、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以等。考前飲食要多喝水，多吃水果，少食多餐。考生應(yīng)合理搭配食用，不要挑食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。此外，考生不宜多食粘膩的食物，因?yàn)榧磳?lái)臨的“端午節(jié)”，大家都會(huì)買(mǎi)粽子、包粽子吃，對(duì)于這樣的食物，考生們少吃為宜。

3、科學(xué)的安排間

有些考生為爭(zhēng)取時(shí)間，拼命熬夜、“開(kāi)夜車(chē)”，這樣會(huì)導(dǎo)致考生在白天精力不佳，而考試又都是在白天舉行，為了提前進(jìn)入狀態(tài)，必須事先進(jìn)行人體生物鐘調(diào)整工作，逐步改變生話(huà)習(xí)慣，以適應(yīng)考試的時(shí)間安排。

備考妙招：臨考前一周，大家可以按考試時(shí)間進(jìn)行安排。早6點(diǎn)起床、運(yùn)動(dòng)、吃飯，8點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)開(kāi)始復(fù)習(xí)，中途可安排20分鐘的休息時(shí)間。注意把握每天9：00—11：30和15：00—17：00這兩個(gè)時(shí)間段，因?yàn)檫@也是高考的時(shí)間段。最后，在每天緊張復(fù)習(xí)的同時(shí)，也要留出些許放松心情的時(shí)間。只有調(diào)節(jié)好考試心態(tài)，保持好健康的身體，才能發(fā)揮出最好的水平，最終考出優(yōu)異的成績(jī)。

　　(責(zé)任編輯：韓志霞)

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