營(yíng)養(yǎng)專家：高考備戰(zhàn)飲食注意“八個(gè)一”
就要高考了，高校教育專家、心理學(xué)專家、醫(yī)學(xué)專家、中學(xué)教師等一起為高考學(xué)生備戰(zhàn)出謀獻(xiàn)策。其中營(yíng)養(yǎng)專家提醒考生備考飲食要注意“八個(gè)一”，教育專家指出考生要樹立積極健康的信念，心理學(xué)專家建議學(xué)生、學(xué)校、家長(zhǎng)共同營(yíng)造和諧相處的氛圍。
營(yíng)養(yǎng)專家：
飲食注意“八個(gè)一”
省人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科的余薇主任醫(yī)師提醒考生及其家長(zhǎng)，備考期間，家長(zhǎng)們要特別留意孩子的食譜，要注重“八個(gè)一”。即每日喝1~2杯牛奶，酸奶和全脂奶粉皆可；每天一個(gè)雞蛋；每天100克瘦肉；每天吃一次魚；每天100克豆質(zhì)品；每天一斤蔬菜和一個(gè)水果；每天一升清淡湯水；每天一斤主食。 她表示，家長(zhǎng)也可以在此期間為孩子們燉一些補(bǔ)品，比如6月間可在湯中加一些冬麥、枸杞子等中藥。為抗疲勞也可考慮購(gòu)買一些有保障的補(bǔ)品服用。 教育專家：
樹立積極健康的信念
中山大學(xué)公共事務(wù)管理學(xué)院的景懷斌教授表示，高中畢業(yè)生面臨著學(xué)校、家庭和社會(huì)的種種壓力，如何保持心理健康變得尤為重要。因此，高考期間，幫助學(xué)生從信念和觀念層面樹立一種積極向上的態(tài)度非常重要，這就要幫助他們適當(dāng)合理地看待心理問(wèn)題和壓力；要讓他們學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換認(rèn)識(shí)，面對(duì)壓力時(shí)能夠換個(gè)角度考慮問(wèn)題，這樣才能保持心情輕松、順暢。另外，在日常生活中還可以嘗試一些減壓的小技巧，如做戶外活動(dòng)、深呼吸等。
心理學(xué)專家：
建立良好的人際關(guān)系
廣東省社會(huì)心理學(xué)會(huì)戴健林秘書長(zhǎng)表示，高考對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)其實(shí)是知識(shí)戰(zhàn)和心理戰(zhàn)的綜合，在高考前將自己的心理狀態(tài)調(diào)整到最佳水平尤為重要。 他認(rèn)為，建立和諧的人際關(guān)系是首要措施。學(xué)生個(gè)人要保持良好心態(tài)，學(xué)校、老師和家長(zhǎng)也要合力給學(xué)生創(chuàng)造輕松的生活、學(xué)習(xí)環(huán)境。
學(xué)校要盡量做到智能教育和在自信基礎(chǔ)上的道德良知教育并重。教師要多與學(xué)生交朋友，營(yíng)造一種輕松、平等的班級(jí)氣氛，。家長(zhǎng)也要保持家庭氛圍平和、民主，調(diào)查資料也顯示，幾乎所有高考狀元的家長(zhǎng)都是民主和明理型的。
(責(zé)任編輯：韓志霞)
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