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高考輔導:模擬考試有差距不是壞事

2010-05-27 10:55:49 來源:揚子晚報

  “最近,我接受了不少考生的咨詢,有的說:‘我大清早就犯困,一天都打不起精神來。’有的說:‘什么事都無法讓我快樂,成天我就盯著分數。’這些都反映出許多考生的不自信和不自如。”江蘇省營養學會常務理事、南京市學生營養與健康促進會副會長徐蘋老師指出,高考不僅是知識、智力、能力的角逐,而且是意志、心態和體力的較量。考生如何調適自己的心態呢?徐蘋老師指出:

  1、正面推動考試的動機。考生動機欠缺就充滿惰性,就會出現“茫然”,“盲目”的現象。通過長計劃,短安排使考生明確每階段、每周、每天的目標和任務,就會有充實感和成就感。模擬考試看到的差距并不是壞事,差距催人奮進,使自己在強化復習的過程中坦然面對丟分,不至于把錯誤帶到考場上。

  2、正面強化考試的理想。考生出現緊張、焦慮、煩躁、不安等情緒是正常的、自然的;不怕你有負面的情緒,就怕不能使負面的情緒產生正面的效應。如對自己模擬考試不理想的成績,有人是生氣,有人是爭氣;有人是憤怒,有人是奮進;有人是放棄的借口,有人是崛起的能量;有人只是后悔,有人卻成為提醒;有人只是無奈,有人卻成為突破;有人僅是煩躁,有人卻成為提升。

  3、要學會緩解焦慮。教考生、家長幾個操作方法。a 深呼吸放松。每天5-6次,在睡前、白天復習前等多種場合運用,進考場后如出現心跳加速、暈場等現象也可運用;b 家里可放些舒緩的輕音樂。讓孩子做他感興趣的事,如可適度上上網、看看電視;c可模擬高考。讓考生盡早“脫敏”,盡量不要搞“倒計時”、“排行榜”,不過分刺激學生,但一定程度的緊張還是要保持的,這有助于調整學生臨考的狀態

  (責任編輯:李明慧)

  特別說明:由于各省份高考政策等信息的不斷調整與變化,育路高考網所提供的所有考試信息僅供考生及家長參考,敬請考生及家長以權威部門公布的正式信息為準。

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