高考最后沖刺階段：把生物鐘撥到“高考時間”

　　考能力拼心態

　　高考，還有12天，真正的沖刺階段已經來臨。

　　“復習到現在，考的不光是能力還有心態”，“中高考名師團”告訴高三考生，要用積極的心態來暗示自己，把心理狀態調節到最佳點，輕輕松松上考場。至于臨考前的復習，緊扣課本按照平常的程序即可，越簡單越好，不要弄得太復雜了。

　　孩子考試，家長比孩子著急。其實，此時家長更要鎮定。因為，你保持了穩定愉快的情緒，將有助于孩子輕輕松松上考場。至于“高考食譜”，飲食應以清淡為主，可多吃一些蔬菜、果仁之類的。對于平時的飲食習慣，可進行適當的改動、加餐，但不要做太大的調整。

　　還有十來天就要高考了，廣大考生們在如何備戰？昨天，記者走訪了揚大附中、邗江中學等名校，了解了一線學生的狀態。

　　備考狀態——

　　每天早晨喊勵志口號

　　“鼓起勇氣，放棄畢竟是太容易；抬頭繼續前進才是難題。臨陣脫逃不是好漢，孜孜不倦會贏得勝利……”每天早晨到班后，揚大附中高三的學生都要進行勵志口號的誦讀。“別小看這些卡耐基式的勵志口號，讀起來特別能振奮精神，覺得自己什么困難都可以克服。”高三學生李樂笑著說。

　　“到了這個時候，考驗的是學生的心態和自我意志力了。”揚大附中高三班主任吳興發班上不少同學自己制作了高考倒計時卡片，將最后階段每天的復習計劃寫在日歷卡片上，過完一天撕一張。“每晚，我會對照卡片，逐一對照自己的完成情況，如發現有所遺漏，再怎么忙我也要在這一天完成。”一名高三學生說。

　　揚大附中停課復習了10余天。“這是為了讓學生能夠靜下心來，放慢節奏把之前的一些沒消化的知識仔細咀嚼消化。”吳興發介紹，學生主要復習講義、筆記以及對做過的試卷進行自我分析。“感覺很有收獲，很多平時沒能及時解決的問題，通過自己研究或向同學老師求助得到了解決。”一名高三學生說。

　　而一些成績一般的學生，自我復習能力不強，這時就需要跟著老師的步驟，按部就班進行復習。“一定要多練習，主動問老師問題，把那些平時埋在腦子里的問題疙瘩解決掉。”

　　這幾天，不少焦慮的學生與家長向班主任尋求幫助。“一想到還有十來天就高考，可孩子成績始終就是那個樣子，一輩子的事啊，我就睡不著覺。”一位家長發短信給班主任。“其實都很正常，關鍵在調節。”除了老師疏導，學校邀請了心理醫生專門來校進行心理疏導。

　　身邊案例——

　　看看好學生是怎么過的

　　邗江中學高三(9)班學生方超已被上海交通大學國際法學專業預錄取，他向記者介紹了他目前的學習狀態。從他的經驗中，可以給廣大學生以啟發。

　　“一定不要停止做題，雖然這時所有老師都會說‘回歸課本’，其實在我看來，回歸課本兩點最重要：一是系統的綱要式的思維，二是一些細節問題一定要牢固掌握；而不能徹底什么題目也不要做。畢竟，高考保持良好的手感特別重要。”

　　方超每天按照高考的科目、時間順序，兩天做一輪高考真題。“高考什么時間、考哪一科，就在那個時間做那一科的卷子。這樣能適當培養在特殊時間段的興奮點，根據試卷結構在兩個小時內做好具體的時間安排，以及可能遇到的突發情況和應對措施。”

　　“不要改變平時已形成規律的生活習慣和學習習慣。”方超介紹，不要過于緊張，也不要過于放松，但適當放松是必須的。比如每天固定的時間段做卷子，“晚上負擔不需要太重，主要就是對試卷上的錯題進行總結，再翻一翻課本，有什么薄弱環節多看幾眼，或讀一讀英語(論壇)雜志。真正的緊張是在白天做卷子的時間，一定不要浪費每一次自測的機會，時間一到就停筆，不會做的也不要去翻書，把握自己的平均水平。”
　　
　　“對于成績好的同學，只要你每天老老實實做題看書總結，即使你自信心膨脹得比地球還大都沒問題，這段時間要做的就是讓知識越來越充實，心態越來越輕松，考試時再謹慎一些，就一切OK了。”方超說。

　　最后幾天，也有可能飛躍

　　對于成績稍微差一些的同學，邗江中學高三教師武老師認為切不可悲觀失望。他認為，最后這幾天，是最后的也是最有效率的機會，要鼓勵自己，飛躍是極其可能發生的事情。“關鍵就在于控制自己，不要覺得高考已沒希望了。這只會讓事情更糟糕。”

　　“如果你的內心還是希望著高考會發揮突然好起來，那么，你就抱定最壞的打算，做最全面的努力吧！每年高考后都有很多黑馬，很多冷門；誰又知道，那匹黑馬不會是你呢？”

　　(責任編輯：李明慧)

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