高考沖刺手冊(cè)之家庭篇：鼓勵(lì)的話(huà)要常掛嘴邊

內(nèi)容摘要: 隨著高考臨近，許多家長(zhǎng)向單位請(qǐng)假，專(zhuān)職陪孩子備考，有的家長(zhǎng)甚至出現(xiàn)了焦慮煩躁、寢食難安的“考前綜合癥”。“心理調(diào)節(jié)最重要的是要讓孩子每天都保持愉悅的心態(tài)，這樣孩子的復(fù)習(xí)效率較高，自信心也會(huì)隨之日增。

資料圖片：2008年6月7日，合肥許多家長(zhǎng)在考場(chǎng)外等待。 當(dāng)日，2008年全國(guó)普通高校招生全國(guó)統(tǒng)一考試開(kāi)始進(jìn)行。 新華社記者 李健 攝

歲歲年年花相似，年年歲歲考不同。隨著高考臨近，許多家長(zhǎng)向單位請(qǐng)假，專(zhuān)職陪孩子備考，有的家長(zhǎng)甚至出現(xiàn)了焦慮煩躁、寢食難安的“考前綜合癥”。

省中小學(xué)心理健康學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、海南中學(xué)和海南實(shí)驗(yàn)中學(xué)心理教師張開(kāi)基指出：在考前最后的沖刺階段，家長(zhǎng)一定要比孩子更加冷靜，多給予鼓勵(lì)、少?lài)Z叨，盡量讓孩子感受到家的溫暖，激發(fā)孩子樹(shù)立自信心，力爭(zhēng)考出佳績(jī)。

不要以分?jǐn)?shù)決定一切

部分家長(zhǎng)關(guān)注高考，更多的是關(guān)注孩子的成績(jī)，一切以成績(jī)好壞來(lái)衡量孩子的復(fù)習(xí)。張開(kāi)基認(rèn)為，家長(zhǎng)的這種行為百害無(wú)一益，不僅不能幫助考生排解壓力、安心備考，而且容易讓考生產(chǎn)生強(qiáng)烈的逆反心理，最終影響到復(fù)習(xí)的效率。

張開(kāi)基分析，考生的成績(jī)有波動(dòng)，存在著必然和偶然的規(guī)律，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)用智慧去幫助考生理性分析成績(jī)波動(dòng)的原因，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就埋怨孩子、猜疑孩子，這樣將嚴(yán)重挫傷孩子的自信心。

建議家長(zhǎng)不要對(duì)孩子有過(guò)高的高考期望值，尤其是對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)較優(yōu)秀的考生更不能說(shuō)“你一定要考上一本重點(diǎn)大學(xué)，否則就是失敗”諸如此類(lèi)的話(huà)語(yǔ)，而是要幫助孩子適當(dāng)降低高考目標(biāo)，培養(yǎng)孩子以積極樂(lè)觀的態(tài)度戰(zhàn)勝悲觀情緒。如果孩子一兩次模擬考試成績(jī)不理想，不要過(guò)于夸大失敗，讓孩子沉浸在自責(zé)中不能自拔，而是要積極鼓勵(lì)孩子面對(duì)現(xiàn)實(shí)，認(rèn)真總結(jié)失敗的原因，從中享受學(xué)習(xí)過(guò)程，而不是單純只看重成績(jī)。

每天鼓勵(lì)多一點(diǎn)

從心理學(xué)上分析，考前焦慮是可以互相傳染的，因此，家長(zhǎng)一定要保持愉快的情緒和平和的心態(tài)，鼓勵(lì)的話(huà)語(yǔ)要常掛嘴邊，最好每天都與孩子說(shuō)一些“你一定行”、“不要累著了”等溫馨鼓勵(lì)的話(huà)語(yǔ)，這樣有助于孩子調(diào)整心態(tài)，化解復(fù)習(xí)的苦悶和考前焦慮帶來(lái)的壓力。

高考在某種程度上是對(duì)考生和家長(zhǎng)的心志和素質(zhì)的歷練。實(shí)踐證明，沖刺階段，心理集中對(duì)考生復(fù)習(xí)備考尤其重要，考生此時(shí)的心理特別敏感，怕受到干擾，怕家長(zhǎng)對(duì)其不信任，怕高考考不好會(huì)對(duì)不起家長(zhǎng)。因此，家長(zhǎng)首先要跟考生溝通，告訴孩子“只要你努力付出，無(wú)論高考成績(jī)?nèi)绾危�盡力就行。”家長(zhǎng)這種主動(dòng)交底的溝通，往往能讓考生感覺(jué)吃上“定心丸”，減少考生的心理壓力。反之，如果家長(zhǎng)在考前還是像平時(shí)一樣嘮嘮叨叨，反復(fù)強(qiáng)調(diào)“你一定要改變馬虎的習(xí)慣，否則一分之差，千人之后”等話(huà)語(yǔ)，反而適得其反，增加孩子的心理負(fù)擔(dān)。

順其自然當(dāng)好助手

記者在采訪(fǎng)的過(guò)程中，部分重點(diǎn)中學(xué)的高三學(xué)生都希望家長(zhǎng)在沖刺階段不要搞特殊化，多給自己一些自由的空間，更不要拿別人與自己相比較，最好像平時(shí)一樣安排飲食起居，一切順其自然就好。

張開(kāi)基也認(rèn)為，家長(zhǎng)提前請(qǐng)假陪考對(duì)考生未必是一件好事，建議家長(zhǎng)像平時(shí)一樣，對(duì)待工作、家庭和孩子在飲食起居上，不要刻意每天安排豐富的飯菜，只要保證考生日常的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)就行。另外，如果考生學(xué)習(xí)疲憊了，適當(dāng)上會(huì)網(wǎng)或看看電視，父母不要刻意去糾正或中斷其放松、休息的方式。

建議家長(zhǎng)在考前備考和高考期間，盡量減少應(yīng)酬和在家會(huì)客的時(shí)間，有條件的家庭可以單獨(dú)為考生準(zhǔn)備一個(gè)房間，盡量在孩子復(fù)習(xí)功課時(shí)不要去打擾。在學(xué)習(xí)之余，多與孩子聊聊天，散散步，對(duì)孩子的日常起居千萬(wàn)不要大包大攬，孩子的日常生活盡量讓其自己處理，比如倒水、洗衣服等等。

幫助孩子調(diào)整生物鐘

張開(kāi)基認(rèn)為，心理輔導(dǎo)和心理調(diào)節(jié)不是到考試期間或考試前二三天做做樣子就行，它需要考生和家長(zhǎng)落實(shí)到考前備考的每一天，因此，在最后十天的備考中，家長(zhǎng)要督促或幫助孩子做好每天的心理輔導(dǎo)功課。

“心理調(diào)節(jié)最重要的是要讓孩子每天都保持愉悅的心態(tài)，這樣孩子的復(fù)習(xí)效率較高，自信心也會(huì)隨之日增。”因此，家長(zhǎng)要清楚自己的孩子能力有多高，然后根據(jù)孩子的實(shí)際能力，制訂出每天的復(fù)習(xí)計(jì)劃和作息時(shí)間表，調(diào)整好孩子的“高考生物鐘”，讓孩子每天完成既定計(jì)劃并享受其中的快樂(lè)過(guò)程。但是，復(fù)習(xí)計(jì)劃不宜過(guò)高，否則會(huì)讓孩子產(chǎn)生緊張、疲勞、厭煩的心態(tài)，影響到復(fù)習(xí)的效率。

在心態(tài)的調(diào)節(jié)上，張開(kāi)基建議考生和家長(zhǎng)每天多聊一些讓考生感覺(jué)心情愉悅的往事或?qū)θ松�前景的美好展望，最好將這些美好的片段用簡(jiǎn)明扼要的話(huà)語(yǔ)記錄下來(lái)，制成卡片，每天在睡前瀏覽一遍。再者，考生也可以在學(xué)習(xí)之余或睡前，自己對(duì)自己說(shuō)一些鼓勵(lì)的心理暗示話(huà)語(yǔ)，增強(qiáng)自己的備考信心。

最后，張開(kāi)基建議家長(zhǎng)在家中備一個(gè)家庭小藥箱，孩子一旦出現(xiàn)感冒或腸胃不適等情況，服點(diǎn)藥就可以解決的，沒(méi)必要上醫(yī)院。建議考生在考前和考試期間不要做一些劇烈或危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，防止受傷。