09高考考生自創(chuàng)減壓方法 聽音樂沖熱水澡

周末就要進行高考了，現在正是考生們最難熬的時間，雖然明白信心是成功的一半，可大部分考生還是很緊張。記者在采訪中了解到，不少考生已經轉變了學習方法，從一味做題變成了專攻薄弱環(huán)節(jié)。為了讓自己始終保持一顆平常心，有的考生重新啟動了塵封已久的音樂播放器，有的看起了電視，有的去戶外活動，紛紛通過各種方式來放松自己，以求順利完成沖刺。

“我覺得高考是否能考好，主要在于平時積累，靠高考前來補充不足也來不及了，還不如減少埋頭復習時間，多做一些運動，讓自己輕松一下，最重要的是保證睡眠質量。”面對高考，考生小王的心態(tài)比較放松，晚上回到家后，他會做上幾道數學題，然后躺在床上邊聽音樂邊看一些時政方面的書籍，最遲復習到晚上11點就睡覺了，每晚保持8小時的充足睡眠，讓體內的壓力得到釋放。

在放松的狀態(tài)下學習，不僅感覺精神愉快，而且效率也會提高。每天吃完晚飯，小何會先沖一個熱水澡，讓自己變輕松，接下來做任何事都不會有煩惱了，反應速度明顯提高。“這個方法在夏季最管用，只有身體舒服了，精神才能集中起來，考試時也一樣。”小何說。

采訪中，記者了解到，諸如換位思考、心理暗示等減壓方法也有不少學生在使用。“拿起書一看，明明以前做過的題反而不會做了，早已背得滾瓜爛熟的詞句也很陌生，這時候千萬不能緊張地翻出復習書，加班加點地重新過一次，只要樹立信心就能解決。”一位考生告訴記者，復習了這么久，其實許多知識點已經熟記于心，自己嚇自己是考前的大忌。

　　(責任編輯：盧雁明)

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